通過培養(yǎng)自尊可以減輕中學生學習壓力

學習壓力是每個學生所面臨的不爭事實。學習壓力直接影響著中學生的身體發(fā)育和精神健康，社會與學界普遍關注中學生的學習壓力。但以往課業(yè)量的減少、作業(yè)時間的縮短、教學內(nèi)容和方式的改革、鼓勵參與業(yè)余活動等方法的嘗試，對減輕學習壓力的直接效果卻不甚理想。而通過對吉林省延邊地區(qū)中學生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使學習壓力負面影響精神健康，但自尊中介因素可以緩解學習壓力對精神健康的消極影響；教師和朋友的支持在自尊和精神健康關系中起到調(diào)節(jié)作用。這個結(jié)論提示我們：通過個人（自尊）與周圍因素（教師和朋友的支持）的共同參與，能夠有效減輕中學生學習壓力的負面影響。

自尊一貫是影響中學生的適應和發(fā)育的保護因素。在逆境下，高自尊能幫助中學生維持社會效能感，克服困難，很好地適應學校生活。因此，為了減輕學習壓力，學校、家庭和社會都要積極探索培養(yǎng)與提高中學生自尊的各種途徑。例如，可以指導學生進行合理思考，有自信地正確認識自己的行為，把握行動時機，并且在既定場合進行模擬訓練，進而演練日常生活中的自我主張行為。通過這些步驟的訓練，可以強化自我主張，有助于中學生提高自尊。從而緩解他們因?qū)W習成績的擔憂、考試不安、過多時間和精力投入學習所帶來的自閉、憂郁和偏差行為。

    教師和朋友的支持，能夠幫助青少年減壓，克服心理和情緒上的問題。在學校，教師的激勵、教育和督促，能夠幫助中學生正確地評價自身的價值和能力。尤其是教師在情緒上的支持和學習上的幫助，可以正向預測中學生的幸福感，緩解壓力。與此同時，中學生進入青春期，他們逐步獨立，開始擴寬自己的社會關系。中學生的朋友關系有時比與父母或教師的關系還重要。在與朋友的頻繁交往中，朋友關系的質(zhì)量對中學生的減壓與健康發(fā)展有很大影響。青少年通過感情上的共振、相互理解與交流，解決并克服一些心理問題，也有助于釋放學習壓力。所以，家長和學校不僅不能盲目或輕易限制他們朋友間的交流，而且還要適當?shù)毓膭钋嗌倌晷纬勺约旱呐笥讶?，并監(jiān)督和保護它健康發(fā)展。必要時，朋友圈可以充當緩解中學生學習壓力的保護因素。

本文來源：http://00559.cn/w/zw/14368.html《中國教育學刊》