輔助訓(xùn)練顯效 ——網(wǎng)球墻訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用策略

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在各大高校中逐步普及，多以選修課形式開展，但高校網(wǎng)球場地建設(shè)不足，常常無法滿足學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的需要。網(wǎng)球墻訓(xùn)練法大大解決了訓(xùn)練場地受限等問題，有效提升了網(wǎng)球教學(xué)效率，對于促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練具有良好的支撐作用。

1.網(wǎng)球墻訓(xùn)練法的基本內(nèi)涵

網(wǎng)球墻指的是網(wǎng)球練習(xí)用的墻體，作為網(wǎng)球教學(xué)的輔助工具，通常師生借助練習(xí)墻輔助開展網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練，對于提升學(xué)生對于網(wǎng)球的控制能力具有較好的訓(xùn)練作用。受到不同環(huán)境影響，不同高校的網(wǎng)球墻略有不同，但大體保持相近的標(biāo)準(zhǔn)，一般而言，網(wǎng)球墻需要與地面保持垂直，墻面平整，能夠?qū)⒕W(wǎng)球有效彈回。網(wǎng)球墻訓(xùn)練最早起源于英格蘭，有效解決了網(wǎng)球場地不足的問題，能夠更好地滿足學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的需要，在高校網(wǎng)球教學(xué)中逐步得到師生的肯定與接納，對于提升網(wǎng)球教學(xué)實(shí)效具有重要意義。

2.網(wǎng)球墻訓(xùn)練法的建設(shè)要求

網(wǎng)球墻在建設(shè)時(shí)并沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)定，多是結(jié)合網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與高校的資金資源等自行建設(shè)。網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球訓(xùn)練場地的主要附件，在網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中具有重要作用，不僅發(fā)揮回彈作用，也發(fā)揮著擋網(wǎng)的作用。結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場地的規(guī)定與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的空間要求，網(wǎng)球墻并非隨意建設(shè)，而是需要設(shè)定在距離邊線3.66米，距離底線6.4米處，就網(wǎng)球訓(xùn)練的理想狀態(tài)而言，網(wǎng)球墻需要滿足網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練的需要，同時(shí)也需要充分考慮建設(shè)的經(jīng)濟(jì)性，其建設(shè)高度可以依據(jù)周圍擋網(wǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，通常不低于3.05米。此外，為了保證網(wǎng)球技術(shù)練習(xí)的效果，網(wǎng)球墻需要保證墻體平整。

3.網(wǎng)球墻訓(xùn)練法的優(yōu)勢特點(diǎn)

3.1突破訓(xùn)練場地限制

網(wǎng)球墻作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的輔助練習(xí)場地，能夠有效解決網(wǎng)球訓(xùn)練場地不足等問題。網(wǎng)球作為高校體育教學(xué)選修內(nèi)容，學(xué)習(xí)人數(shù)逐步增多，校內(nèi)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的場地等資源受限，無法有效滿足學(xué)生訓(xùn)練的實(shí)際需要。借助網(wǎng)球墻開展網(wǎng)球訓(xùn)練，能夠極大解決場地受限的問題，并且能夠進(jìn)一步提升網(wǎng)球場地的利用效率，更好地發(fā)揮網(wǎng)球體育教學(xué)資源的價(jià)值。一般而言，一面網(wǎng)球墻可以滿足10名學(xué)生同步開展網(wǎng)球訓(xùn)練，對于一所高校而言，建設(shè)幾個(gè)網(wǎng)球墻即可滿足若干班級的網(wǎng)球教學(xué)需要。

3.2緩解網(wǎng)球訓(xùn)練壓力

以往傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練對于場地依賴性較強(qiáng)，由于高校內(nèi)網(wǎng)球場地資源有限，學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練需求較大，教師在開展網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教學(xué)難度較大，安排的合理性要求也逐步提升。為了保障學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的安全，教師需要合理安排有限場地的使用，網(wǎng)球墻訓(xùn)練法則有效緩解了教師的教學(xué)壓力，安排學(xué)生面對訓(xùn)練墻開展練習(xí)，教師開展指導(dǎo)將更為便捷，同時(shí)，也能夠合理安排學(xué)生自行訓(xùn)練，對于提升訓(xùn)練效果具有重要意義。

3.3增強(qiáng)學(xué)生控制效果

與傳統(tǒng)網(wǎng)球訓(xùn)練方法相比較，網(wǎng)球墻訓(xùn)練法能夠較好地提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性。網(wǎng)球?qū)τ诔鯇W(xué)者而言，學(xué)習(xí)與訓(xùn)練難度較大，僅僅依賴對打模式開展訓(xùn)練，不僅訓(xùn)練時(shí)間有限，對于提升學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)同樣存在較大難度。在網(wǎng)球教學(xué)中，學(xué)生普遍忽視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，對于正式對打訓(xùn)練具有迫切需求，但過早開展對打訓(xùn)練，常常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生打出球，但接不到球，只能花費(fèi)大量時(shí)間用于撿球等工作，致使網(wǎng)球訓(xùn)練效果不佳。長此以往，將會(huì)打擊學(xué)生對于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣。采用網(wǎng)球墻開展訓(xùn)練，學(xué)生不再需要同伴共同練習(xí)，僅憑自己即可開展網(wǎng)球訓(xùn)練，根據(jù)自身的擊球力量與速度，合理調(diào)整與網(wǎng)球墻之間的訓(xùn)練距離，不僅能夠有效增強(qiáng)學(xué)生對網(wǎng)球速度、高度的控制能力，還能夠降低學(xué)生接球的難度，減少撿球頻率。在不斷的控制練習(xí)中，學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性得到激發(fā)，同時(shí)網(wǎng)球技術(shù)也不斷得到提升。

3.4營造良好訓(xùn)練氛圍

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)充分體現(xiàn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)文化，不僅展現(xiàn)出良好的禮儀態(tài)度，也彰顯了較好的道德修養(yǎng)，網(wǎng)球墻訓(xùn)練雖然不在依賴訓(xùn)練伙伴，但同樣對網(wǎng)球練習(xí)者的言行舉止有一定的要求。通過網(wǎng)球墻訓(xùn)練，學(xué)生可以不斷沉淀與積累網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與技巧，通過和其他學(xué)生之間交流與分享，可以實(shí)現(xiàn)相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。基于網(wǎng)球墻訓(xùn)練，能夠營造良好的網(wǎng)球訓(xùn)練氛圍，更好地促進(jìn)高校學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.網(wǎng)球墻訓(xùn)練法的應(yīng)用策略

4.1立足基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生球感

在高校網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用網(wǎng)球墻開展訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練中感受球的力量與速度，快速感悟網(wǎng)球特性，形成良好的球感。傳統(tǒng)的對打訓(xùn)練模式，學(xué)生往往無法有效感知球性，導(dǎo)致學(xué)生在控制網(wǎng)球時(shí)找不到具體的發(fā)力角度與力度，而采用網(wǎng)球墻訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了訓(xùn)練的多樣性，還能給與學(xué)生更多嘗試，有針對性地感知不同角度、力度擊球所帶來的力量反饋，有效鍛煉自身對網(wǎng)球的感知力與控制力。

在高校網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用網(wǎng)球墻訓(xùn)練，可以采用不同的方法，有針對性地訓(xùn)練學(xué)生的基礎(chǔ)技術(shù)。例如，可以讓學(xué)生選擇距離墻體較近的位置，采用拋球形式，以中等力量將球體拋向距離自身1.5米處的網(wǎng)球墻，盡可能將網(wǎng)球拋至網(wǎng)球墻的標(biāo)志位置，在網(wǎng)球撞擊墻面，并落地返回后，用雙手接球，在學(xué)生逐漸掌握后，可以進(jìn)一步提升訓(xùn)練難度，改為單手接球，并逐漸將擊球距離拉遠(yuǎn)，通過反復(fù)訓(xùn)練，幫助學(xué)生快速感悟球性。在此基礎(chǔ)上，教師可以進(jìn)一步提升訓(xùn)練難度，不等網(wǎng)球落地，由學(xué)生在網(wǎng)球擊墻返回的過程中，用手半空接球。在學(xué)生熟練掌握感知網(wǎng)球的特性后，教師可以進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生利用球拍開展拍擊練習(xí)，并嘗試用球拍完成推擋，讓學(xué)生掌控好擊球的力量，完整連貫地完成拍擊網(wǎng)球等動(dòng)作，逐步提升學(xué)生對網(wǎng)球的控制能力。以上屬于最為基礎(chǔ)的網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練，在學(xué)生完全掌握后，教師可以組織學(xué)生應(yīng)用網(wǎng)球墻開展正反手抽擊等網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，拉遠(yuǎn)與網(wǎng)球墻之間的距離，設(shè)定合適的擊打位置，讓學(xué)生自拋?zhàn)源?，并完成接球。在學(xué)生掌握定點(diǎn)練習(xí)后，教師可以設(shè)定擊球的規(guī)定區(qū)域，讓學(xué)生將網(wǎng)球擊入固定標(biāo)志區(qū)域內(nèi)，增加訓(xùn)練的挑戰(zhàn)性。當(dāng)學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)入到較高水平時(shí)，可以讓學(xué)生面對網(wǎng)球墻開展凌空截?fù)?，并且結(jié)合網(wǎng)球反彈情況，及時(shí)作出分析與判斷，快速移動(dòng)，完成高階網(wǎng)球訓(xùn)練，為開展技術(shù)提升訓(xùn)練做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備。

4.2針對技術(shù)提升訓(xùn)練，減少體能消耗

挑高球、高壓球等均屬于網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)用網(wǎng)球墻開展訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)水平，幫助小學(xué)生更好地掌控網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，減少自身的體能消耗，增加對手的應(yīng)變難度，并在網(wǎng)前實(shí)現(xiàn)可靠得分。

挑高球作為網(wǎng)前的專項(xiàng)技術(shù)，能夠有效控制網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，驅(qū)動(dòng)對手前后移動(dòng)，增加對手的反應(yīng)與回?fù)綦y度。針對挑高球訓(xùn)練，教師可以讓學(xué)生站立于距離網(wǎng)球墻10余米的區(qū)域內(nèi)，向墻體的5米位置擊球，采用上旋球，以適中的力量擊打，待網(wǎng)球回彈，并且落地后再次擊球。而高壓球訓(xùn)練則是網(wǎng)球網(wǎng)前得分的關(guān)鍵技術(shù)，針對此項(xiàng)訓(xùn)練，教師需要提前在距離網(wǎng)球墻1.5米的位置劃定標(biāo)志，讓學(xué)生在距離墻體6米多的位置做出發(fā)球姿勢，讓網(wǎng)球撞擊標(biāo)志線后，反彈向網(wǎng)球墻后飛向?qū)W生，學(xué)生需要根據(jù)網(wǎng)球彈回的速度與角度，預(yù)判落點(diǎn)位置，并作出自身位置的快速調(diào)整，為再次擊出高壓球做好全面的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要保持靈活的移動(dòng)，準(zhǔn)確判斷扣擊網(wǎng)球后的落點(diǎn)，并采用適當(dāng)?shù)牧Χ劝l(fā)球?；诰W(wǎng)球墻訓(xùn)練，能夠讓放小球、推擋訓(xùn)練以及落地反彈等技術(shù)訓(xùn)練更為便捷、高效。同時(shí)，學(xué)生在訓(xùn)練中通過落點(diǎn)反彈球的重復(fù)性訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)對網(wǎng)球的控制力，在學(xué)生面對網(wǎng)球比賽時(shí)，可以保持較好的應(yīng)變能力，同時(shí)，可以適時(shí)放小球，擾亂對手的比賽節(jié)奏，為自身爭取更多進(jìn)攻機(jī)會(huì)，減少自身體力的消耗。借助網(wǎng)球墻訓(xùn)練，學(xué)生可以不斷增強(qiáng)對于網(wǎng)球的預(yù)判能力，同時(shí)，在訓(xùn)練中能夠時(shí)刻保持較高的集中力，實(shí)時(shí)觀察網(wǎng)球，迅速做出反應(yīng)，保證擊球的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性，真正提高網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)際效果。網(wǎng)球墻訓(xùn)練需要逐步增強(qiáng)難度，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練學(xué)生對網(wǎng)球的調(diào)控能力，教師可以先了解學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，針對學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的薄弱項(xiàng)開展專題訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練過程中增強(qiáng)對球拍的控制能力，逐步探索適合自己的擊打習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)不間斷的連續(xù)擊發(fā)球。為了保證網(wǎng)球訓(xùn)練的實(shí)效，教師還可以制定專項(xiàng)擊球、控球訓(xùn)練以及穩(wěn)定性訓(xùn)練等，針對適應(yīng)學(xué)生的截?fù)舴桨?，并詳?xì)講解球盤的區(qū)域面、操作的動(dòng)作技巧，指導(dǎo)學(xué)生感受不同區(qū)域位置擊發(fā)球的不同感受，讓學(xué)生能夠有效接住不同方向的來球，并有效應(yīng)對不同速度的網(wǎng)球，在反復(fù)訓(xùn)練中真正扎實(shí)掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

4.3開展賽前強(qiáng)化訓(xùn)練，適應(yīng)比賽情況

網(wǎng)球比賽前的強(qiáng)化訓(xùn)練對于學(xué)生網(wǎng)球比賽結(jié)果有直接影響，為了保證取得較好的比賽結(jié)果，體育教師應(yīng)該重視賽前的強(qiáng)化訓(xùn)練。應(yīng)用網(wǎng)球墻開展賽前強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠有針對性地鞏固學(xué)生的網(wǎng)球發(fā)球與接球技術(shù)。

網(wǎng)球墻訓(xùn)練應(yīng)用于賽前強(qiáng)化階段，教師可以在開展擊發(fā)球訓(xùn)練前，先向?qū)W生講解必要的數(shù)學(xué)、物理等基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生能夠根據(jù)網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，準(zhǔn)確判斷網(wǎng)球在墻體上的落點(diǎn)位置，為網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。在此前提下，教師可以根據(jù)實(shí)際網(wǎng)球比賽情況，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生分析對手的發(fā)球區(qū)域，將其設(shè)定為高于距離地面的1米至1.5米高度內(nèi)的左、右兩個(gè)位置范圍，發(fā)球的落點(diǎn)位置則設(shè)定為對角區(qū)域，便于學(xué)生模擬實(shí)際比賽的場景，要求學(xué)生利用網(wǎng)球墻開展發(fā)球訓(xùn)練，快速移動(dòng)身體，并將反彈球以恰當(dāng)?shù)牧Χ妊杆贀艋?，使其撞擊到墻體的指定位置，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)網(wǎng)球比賽。為了增強(qiáng)網(wǎng)球墻訓(xùn)練的趣味性，教師可以進(jìn)一步設(shè)置得分規(guī)則，在網(wǎng)球墻距地1米、1.5米與2米的高度分別標(biāo)記3個(gè)線條，要求其與地面標(biāo)志線保持垂直，并將練習(xí)的范圍內(nèi)分為兩個(gè)活動(dòng)區(qū)域。網(wǎng)球墻1米與1.5米的高度范圍內(nèi)屬于堆放發(fā)球區(qū)域，要求發(fā)出的網(wǎng)球在彈回時(shí)，落到對角處，此時(shí)，即為得分，反之丟分。由于網(wǎng)球墻不具備移動(dòng)功能，因此不存在主動(dòng)失分的可能性。所以，教師可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，比如，當(dāng)學(xué)生完成連續(xù)5次擊球合格后，才算學(xué)生得分，如果擊球過程中出現(xiàn)失誤，或者連續(xù)擊球次數(shù)不夠5次，則計(jì)為網(wǎng)球墻得分。通過計(jì)分制，增強(qiáng)網(wǎng)球墻訓(xùn)練的趣味性與挑戰(zhàn)性，能夠幫助學(xué)生樹立比賽意識，更好地調(diào)整網(wǎng)球比賽的狀態(tài)。除此之外，教師還可以采用多球開展網(wǎng)球墻訓(xùn)練，進(jìn)一步提升學(xué)生的反應(yīng)速度。結(jié)合分組訓(xùn)練、游戲訓(xùn)練等多種方式，逐步增強(qiáng)訓(xùn)練的難度和趣味性，讓學(xué)生在快樂體驗(yàn)中提升網(wǎng)球技術(shù)水平，增強(qiáng)對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的自信心。

5.結(jié)語

     網(wǎng)球作為高校常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到學(xué)生一致喜愛，采用網(wǎng)球墻訓(xùn)練法，能夠有效破除訓(xùn)練場地的限制，更好地輔助網(wǎng)球教學(xué)，提升訓(xùn)練效果。教師在應(yīng)用網(wǎng)球墻開展訓(xùn)練時(shí)，需要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練模式，將網(wǎng)球墻訓(xùn)練優(yōu)勢與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)相結(jié)合，幫助學(xué)生提升球感，完成網(wǎng)球落點(diǎn)預(yù)判、位置移動(dòng)以及正反手擊球等訓(xùn)練，真正促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)的不斷發(fā)展。

文章來源： 《網(wǎng)球天地》   http://00559.cn/w/qt/31013.html