如何克服演唱者的舞臺(tái)心理障礙

一、演唱者舞臺(tái)心理障礙產(chǎn)生的原因 演唱者舞臺(tái)心理障礙產(chǎn)生的原因主要有六個(gè)方面即：（1）基本功不扎實(shí)。（2）不能及時(shí)適應(yīng)演唱環(huán)境的改變。（3）缺乏自信心。（4）過(guò)多地顧忌技術(shù)理論的要求。有些演唱者由于對(duì)演唱藝術(shù)的喜愛，從而非常認(rèn)真地學(xué)習(xí)和研究聲樂(lè)的各種理論和演唱方法。只要一上臺(tái)，首先會(huì)想到把所有的理論和方法應(yīng)用于演唱之中來(lái)。故而嚴(yán)重影響到演唱者的演唱狀態(tài)，心里極度恐慌，方寸大亂，造成演唱器官的干澀、緊張，氣息不能沉下來(lái)，也就必然導(dǎo)致聲音的艱澀，難聽。(5)個(gè)性心理的原因。每個(gè)人都有自己與生俱來(lái)的氣質(zhì)特征，可分為：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。 不同氣質(zhì)特征的人具有不同的適應(yīng)能力和應(yīng)激能力。(6)生理方面的原因。對(duì)于聲樂(lè)藝術(shù)來(lái)講，聲音是物理的，也是生理的。比如休息不好會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，或者人在感冒發(fā)燒時(shí)影響音質(zhì)等種種生理原因均有可能成為演唱者的心理障礙，從而影響歌唱活動(dòng)的正常進(jìn)行。 二、演唱者的心理調(diào)整方法： （1） 思想的解放與歌曲難度的選擇 帕瓦羅蒂認(rèn)為：不管哪個(gè)歌唱家如果他說(shuō)不緊張，那肯定是在說(shuō)謊。一般來(lái)說(shuō)神經(jīng)緊張有兩種類型：一種是由于意識(shí)到演員在舞臺(tái)上的責(zé)任感而產(chǎn)生的。而另一種卻是來(lái)自對(duì)自己的力量沒(méi)有足夠的信心。卡魯索曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：在演出那天歌唱者即使感覺(jué)不適，但他只要一出現(xiàn)在觀眾面前就會(huì)忘記一切，只想到自己的藝術(shù)。他對(duì)自己所運(yùn)用的正確方法和信心給了他極大的力量，然而可以完全肯定，很好地掌握了呼吸法后，神經(jīng)緊張是不會(huì)影響正確發(fā)聲的。 歌唱前緊張狀態(tài)表現(xiàn)有很多形式。例如，總感到嗓子不適，有分泌物、咳痰或喉嚨發(fā)干等；由于演唱?jiǎng)訖C(jī)引起的心理不平衡反應(yīng)；與演唱無(wú)關(guān)的雜念干擾而分散了注意力；唱前不安和痙攣、失眠、感冒、情緒煩燥、心神不定等。對(duì)于上述種種，通過(guò)心理智力訓(xùn)練，對(duì)于控制緊張心理有很大作用。思想壓力是每一個(gè)演唱者最大的障礙。所以，每一個(gè)演唱者登臺(tái)前，一定要想方設(shè)法控制自己的情緒。解放思想，不必考慮過(guò)多，排除一切私心雜念，把歌曲先大體過(guò)一遍，做到有恃無(wú)恐。再有就是對(duì)演唱曲目的選擇，一定不能超出自己的駕馭能力，要選擇在自己技術(shù)范圍內(nèi)、多次演唱過(guò)的、喜歡的、能夠給自己帶來(lái)激情的樂(lè)曲。與伴奏的前期配合、磨合也相當(dāng)重要，力求達(dá)成一種默契。如果使用CD伴奏的，必須多次的與音樂(lè)進(jìn)行合練，力求達(dá)到嚴(yán)絲合縫。 （2） 積極參加舞臺(tái)演出穩(wěn)定情緒克服緊張 一般來(lái)說(shuō)，任何一個(gè)演唱者有五、六次連續(xù)的舞臺(tái)演出經(jīng)歷，對(duì)舞臺(tái)恐懼的心理就能基本消除。所以，盡量的不要錯(cuò)過(guò)每一次登臺(tái)的機(jī)會(huì)，如感到緊張，可用慢的、深的、柔和的呼吸來(lái)減輕緊張的情緒。如果還是感到緊張，可以低頭醞釀一下情緒，等自己感覺(jué)差不多的時(shí)候，再示意指揮、鋼琴伴奏或者音響師開始。在實(shí)際演出場(chǎng)地的彩排、排練等也是克服上臺(tái)心里緊張的行之有效的方法之一。在演出前的一天晚上或唱前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，想象曾經(jīng)或即將成功的映象，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來(lái)越多的獲勝或成功的細(xì)節(jié)上。如獲勝和成功的總體感覺(jué)、興奮感覺(jué)、放松意念、競(jìng)技能力等等。 做集中注意力練習(xí)，堅(jiān)守鎮(zhèn)靜的意念。去想象出聲時(shí)你那輕捷而瀟灑的步子，你那大方而熱情的面容，去想象在舞臺(tái)上與主持人的交流，笑容可掬地向伴奏致意，開始；去想象演唱時(shí)你那優(yōu)美的歌聲，那歌曲的形象和情感……。 （3） 生理、心理的綜合調(diào)控 歌唱得過(guò)程是由發(fā)聲系統(tǒng)系統(tǒng)來(lái)完成的，歌唱過(guò)程中進(jìn)行的心理、生理調(diào)控則應(yīng)針對(duì)歌唱各器官并在符合其各自活動(dòng)規(guī)律的前提下。采取正確的心理狀態(tài)去訓(xùn)練、學(xué)習(xí)。所謂正確的心理狀態(tài)，是指與歌唱有關(guān)的各器官處在靈活、協(xié)調(diào)、自然、平衡的狀態(tài)下，可以隨我們的意志去調(diào)控，指揮活動(dòng)。這種心理狀態(tài)，在演唱者初學(xué)聲樂(lè)時(shí)就要建立起來(lái)。正確的心理狀態(tài)在訓(xùn)練或演唱時(shí)，全身放松但不是松懈；注意力高度集中，但不是緊張。積極、熱情主動(dòng)訓(xùn)練和歌唱，但不慌張；因?yàn)橹挥性诰穹潘傻臓顟B(tài)下，全身神經(jīng)肌肉才不會(huì)僵持，才會(huì)處在自然放松的狀態(tài)下，使得與歌唱有關(guān)的肌肉群處在平靜、自然的狀態(tài)中，可以根據(jù)訓(xùn)練與歌唱的需要進(jìn)行調(diào)控。 綜上所述，演唱者在創(chuàng)造歌唱藝術(shù)產(chǎn)品的勞動(dòng)中，無(wú)論在演唱技巧的表現(xiàn)上還是歌唱藝術(shù)的表演上，自始至終貫穿著復(fù)雜的心理活動(dòng)。因此，只有真正解決了演唱者心理膽怯問(wèn)題的歌唱，才能真正稱得上完美的歌唱。 參考文獻(xiàn)： ［1］ 曾曉安，民族歌手的舞臺(tái)心理調(diào)控 ［2］ 劉希里，論歌唱者的舞臺(tái)心理培養(yǎng) ［3］ 劉進(jìn)軍，聲樂(lè)教學(xué)與表演的關(guān)系及心理素質(zhì)探析