高校生終身健身能力和習(xí)慣的培養(yǎng)-教育論文

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施，人們對體育內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)越來越深入，體育作為健身教育的觀念逐漸被人們接受，終身健身越來越引起人們的重視，傳統(tǒng)的體育觀正面臨著嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。高校體育作為終身教育的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，起著承上啟下的作用，完成從有組織的身體鍛煉到自我健身，從有固定時(shí)間、有人指導(dǎo)的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)到一切自我安排的主動(dòng)健身轉(zhuǎn)變。因此，高校體育是與終身健身教育聯(lián)系最緊密的身體教育環(huán)節(jié)，高校體育教學(xué)應(yīng)重視傳授學(xué)生健身知識(shí)、培養(yǎng)他們自我身健身的能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，使之終身受益。但是，鑒于我國現(xiàn)行身體教育模式仍是五六十年代形成的，體育與競技運(yùn)動(dòng)的關(guān)系模糊不清，重視運(yùn)動(dòng)成績，忽視全民健身，使學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的制定始終圍繞學(xué)生達(dá)標(biāo)、競技運(yùn)動(dòng)考試；幾十年一貫制的跑、球、操項(xiàng)目設(shè)置，近年來雖有所改變，也只是給女生增加了健美操等少量新內(nèi)容，忽視了健身能力的培養(yǎng)，沒有使學(xué)生產(chǎn)生健身的原動(dòng)力。為此有必要加強(qiáng)這方面的教育。
分析與措施
要使人們能堅(jiān)持終身健身，必須提高人們對終身健身必要性的認(rèn)識(shí)。所謂終身健身，是指貫穿于人整個(gè)生命過程的、增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)踐活動(dòng)。它并不要求創(chuàng)造什么樣的運(yùn)動(dòng)成績，掌握什么新、難技術(shù)，強(qiáng)調(diào)的是增強(qiáng)人們的體質(zhì)，健全人的身體，包括四肢和大腦。終身健身要求人們在人生的各個(gè)時(shí)期都要將健身作為生活內(nèi)容來對待與安排，充分享受健身給人們的生活和工作帶來的益處。終身健身的內(nèi)容是指人們在個(gè)人生活中選擇與自己相適應(yīng)的、有利于健全自己身體的生活、工作方式，以及身體鍛煉的實(shí)踐過程?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，健身不要求掌握多么復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，要求的是達(dá)到一定的生理負(fù)荷量，追求的是健身效果，只要簡單的身體運(yùn)動(dòng)使你能達(dá)到這些目的，就是適合你的健身項(xiàng)目，它的意義比體育更廣泛。一個(gè)人的終身健身包括兩大部分，一部分是在學(xué)校接受的健身教育，即體育。它包括在教師指導(dǎo)下進(jìn)行身體素質(zhì)和健身技能的訓(xùn)練，接受體育理論知識(shí)，培養(yǎng)自我健身的能力；另一部分是離開學(xué)校后，根據(jù)已掌握的健身知識(shí)，按照不同時(shí)期自身的身體狀況所安排的健身鍛煉。
我們通過對在校288名大學(xué)生的問卷調(diào)查表明，那些能積極參加體育鍛煉，有良好健身習(xí)慣的大學(xué)生，他們對參加體育活動(dòng)的價(jià)值和功能都有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，是出于增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)緊張學(xué)習(xí)和豐富生活情趣之目的參加體育活動(dòng)的，這些人約占57%；而不喜歡體育活動(dòng)的學(xué)生都有一個(gè)共同點(diǎn)，他們運(yùn)動(dòng)技能較差，參與集體體育活動(dòng)感到丟面子，這些人約占14%；也有人對健身重要性認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為抓緊時(shí)間刻苦學(xué)習(xí)，掌握深厚的專業(yè)知識(shí)就能在以后的工作中作出貢獻(xiàn)，這些人約占29%。不同的認(rèn)識(shí)影響了他們參與健身的積極性。大學(xué)階段是學(xué)生生長發(fā)育、個(gè)性逐漸完善的重要階段，也是能否堅(jiān)持終身健身的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期健身活動(dòng)進(jìn)行得如何，將直接影響學(xué)生健身價(jià)值觀的形成和運(yùn)動(dòng)技能、健身習(xí)慣的培養(yǎng)，對學(xué)生進(jìn)如社會(huì)后的終身健身將產(chǎn)生極大的影響。為此，在高校體育教學(xué)中，應(yīng)從樹立正確的終身健身觀念入手，積極培養(yǎng)學(xué)生的健身興趣、能力和習(xí)慣。
2.1樹立終身健身的體育觀
思想和意識(shí)是人類特有的高級思維活動(dòng)，人類的活動(dòng)帶有很強(qiáng)的目的性，其主觀能動(dòng)性具有相當(dāng)?shù)膭?chuàng)造力。大學(xué)生處于接受知識(shí)的較高級階段，他們分析問題、認(rèn)識(shí)問題的能力很強(qiáng)。教師應(yīng)講清道理，使學(xué)生明白，只有健康的身體，才能有過人的精力；沒有健康的身體，再大的能力都無法充分發(fā)揮。許多科學(xué)家英年早逝就是我們的前車之鑒。
樹立正確的健身觀，使學(xué)生進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對身體健康、身體發(fā)育、機(jī)能發(fā)展的促進(jìn)作用也是必不可少的。從思想上認(rèn)識(shí)體育，是樹立終身健身觀的基礎(chǔ)。對于大學(xué)生來說，如果體育只是一種被外在力量強(qiáng)迫施加于身的東西，就不可能激發(fā)其自覺鍛煉的興趣，也就不能使其轉(zhuǎn)化為日常生活中不可分割的一部分，那就很難達(dá)到終身健身的目的。因此，只有樹立正確的健身觀，才能產(chǎn)生健身的原動(dòng)力。
2.2注重培養(yǎng)終身健身能力
隨著體育科學(xué)研究的不斷深入，我國學(xué)校體育存在的問題越來越明顯。過去的學(xué)校體育一貫以傳授運(yùn)動(dòng)技能為主，學(xué)生在學(xué)校經(jīng)過十幾年的體育學(xué)習(xí)后，許多人都不會(huì)自我健身，不會(huì)運(yùn)用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法，不能掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量來達(dá)到健身的目的，以致他們很多人對健身逐漸失去興趣，最終告別了身體鍛煉。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，與學(xué)校體育教學(xué)中忽視培養(yǎng)學(xué)生健身能力和習(xí)慣是分不開的。終身健身追求的是連續(xù)性和一貫性，最終目標(biāo)是促進(jìn)人體健康發(fā)展，提高人體素質(zhì)，提高人的生命質(zhì)量，而自我健身能力是完成終身健身的基點(diǎn)。
高校體育教學(xué)是健身教育的最后一道門坎，所以要賦予學(xué)生終身健身的基礎(chǔ)知識(shí)，重點(diǎn)是要培養(yǎng)自我健身的能力，使學(xué)生懂得健身與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，明白健身存在于人的整個(gè)生命過程之中，任何過量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有害于健康，而達(dá)不到一定生理負(fù)荷量（心博量、脈率）的運(yùn)動(dòng)都無助于健身。因此，教會(huì)學(xué)生掌握運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾來控制運(yùn)動(dòng)量是培養(yǎng)健身能力的關(guān)鍵。
2.3搞好教學(xué)改革
為了培養(yǎng)學(xué)生終身健身意識(shí)，高校體育教學(xué)在現(xiàn)有條件下應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整，教學(xué)形式力求多樣化，除開設(shè)普修課、選修課外，要多開設(shè)選項(xiàng)課、保健課等，力求滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。內(nèi)容上在注意體育的游戲性和娛樂性的同時(shí)，一定要加強(qiáng)學(xué)生對生理負(fù)荷量的體會(huì)，切不可只圖滿足學(xué)生的娛樂要求，使他們錯(cuò)誤的認(rèn)為體育就是娛樂，忽視了體育健身的本質(zhì)，使體育課既滿足教學(xué)大綱的要求，又滿足學(xué)生的個(gè)體需要，培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣。
加強(qiáng)體育課與輔導(dǎo)課的結(jié)合。體育課要注意傳授學(xué)生健身知識(shí)，而輔導(dǎo)課要使學(xué)生運(yùn)用這些知識(shí)，體會(huì)他對健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)作用，切不可搞成課堂教學(xué)內(nèi)容的延續(xù)。要以學(xué)生的個(gè)性發(fā)展與個(gè)體需要為出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和愛好，通過培養(yǎng)學(xué)生的健身技能，使學(xué)生在學(xué)校學(xué)到的能有效的運(yùn)用于今后的自我健身中去，達(dá)到在目前有實(shí)際效果，進(jìn)入社會(huì)后能實(shí)際應(yīng)用，為終身健身奠定基礎(chǔ)。
學(xué)校盡可能組織各種體育活動(dòng)，定期進(jìn)行身體素質(zhì)、機(jī)能測驗(yàn)，使學(xué)生充分體驗(yàn)健身的收獲和樂趣，體會(huì)健身的必要性。本人認(rèn)為，人們參與健身的積極性多數(shù)最初不是來自興趣，而是來自需要，興趣是由于需要培養(yǎng)出來的。許多去健身中心參加健美訓(xùn)練的人過去本不喜歡這種運(yùn)動(dòng)，只是出于健美的需要才不辭辛苦，花錢、跑路，興致勃勃地去參加健身活動(dòng)就是很好的例證。
結(jié)束語
本文從終身健身目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)出發(fā)，分析了達(dá)到終身健身的關(guān)鍵是培養(yǎng)學(xué)生的健身能力，充分認(rèn)識(shí)終身健身的必要性，提出了高校體育教學(xué)需要進(jìn)行的改革。這只是自己在多年教學(xué)中的一點(diǎn)粗淺體會(huì)，僅供參改。