高校舞蹈課程中舞蹈形體訓練的研究

舞蹈作為一門綜合性的藝術形式，不僅要求學生具備高超的技巧，還要求其擁有良好的形體條件。在高校舞蹈教學中，形體訓練是培養(yǎng)學生舞蹈技能和藝術表現(xiàn)力的重要組成部分。良好的形體不僅有助于學生更好地完成舞蹈動作，還能提升其舞臺表現(xiàn)力和藝術感染力。然而，由于學生身體條件、舞蹈基礎和訓練環(huán)境的差異，如何在高校舞蹈課程中有效地開展形體訓練成為一個值得深入研究的課題。本文將從理論與實踐相結合的角度出發(fā)，探討高校舞蹈課程中形體訓練的策略和方法，旨在為舞蹈教育工作者提供參考和啟示。

1.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓練的作用

舞蹈形體訓練是高校舞蹈課程中的重要組成部分，它主要關注于提升學生的身體素質、形體美感以及舞蹈表現(xiàn)力?；靖拍畎ㄉ眢w的對稱性、平衡性、協(xié)調性、柔韌性和力量等方面。教學目標則旨在通過系統(tǒng)的訓練，使學生能夠掌握正確的身體姿態(tài)，提高身體的靈活性和控制力，增強舞蹈動作的準確性和表現(xiàn)力，同時培養(yǎng)學生的藝術感知能力和審美情感，為成為專業(yè)的舞蹈人才打下堅實的基礎。

舞蹈形體訓練在高校舞蹈課程中扮演著至關重要的角色。首先，其有助于學生建立正確的身體姿態(tài)和動作習慣，這對于舞蹈表現(xiàn)力的提升至關重要。良好的形體訓練能夠增強學生的身體協(xié)調性、柔韌性和力量，這些都是舞蹈藝術表現(xiàn)的基礎。其次，形體訓練有助于預防舞蹈過程中可能發(fā)生的傷害，通過正確的訓練方法，學生可以學會如何保護自己的身體，避免不必要的損傷。

再次，形體訓練遠非單純的體能錘煉，它是一場身心的深度對話，每一次的伸展與旋轉，都是對自我極限的勇敢挑戰(zhàn)。讓學生在聚光燈下，能夠超越羞澀與不安，以流暢而協(xié)調的舞姿，詮釋著青春的活力與風采。更重要的是，形體訓練作為舞蹈藝術教育的堅實基石，不僅精進了學生的舞蹈技藝，更在潛移默化中，滋養(yǎng)了他們的藝術細胞，提升了他們的審美情操和文化底蘊。

因此，高校舞蹈課程中應重視并加強舞蹈形體訓練，以培養(yǎng)出更多全面發(fā)展的舞蹈藝術人才。

2.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓練的技巧

2.1形體儀態(tài)訓練

在舞蹈形態(tài)訓練的過程中，關鍵在于把握修煉形體儀態(tài)的方法，這對于提升訓練成效至關重要。具體操作可以從以下兩個層面展開：

第一，增強對身姿的控制力。只有保持優(yōu)美的姿態(tài)，才能將舞姿的美感展現(xiàn)得淋漓盡致。在教學過程中，要加強對學生身體的控制，如“扶桿練習”、“中心動作”等，加強學生身體素質的鍛煉，并結合特殊樂器、樂曲等輔助器材，提高學生對形體的把握能力。

第二，加強基本姿勢練習。在舞蹈學習中，形體儀態(tài)的培養(yǎng)是基礎。學生需要注重基礎姿勢的練習，逐步提升動作的協(xié)調性和靈活性，這對于提高表演效果至關重要。學生應從最基礎的姿勢開始練習，隨著經(jīng)驗的積累，逐漸增加難度，以實現(xiàn)整體動作的協(xié)調和柔韌性提升。此外，參與瑜伽等增強肌力和平衡感的運動，有助于進一步增強學生的柔韌性和平衡能力，塑造良好的形態(tài)。

2.2站姿訓練

在舞蹈塑形訓練中，學生必須學會標準的站立方式。其要點在于保持脊椎自然伸直，腹部內(nèi)收、臀部上提，形成一條順暢的脊柱線，并且目光要正視前方，避免出現(xiàn)塌胸和彎腰的不良姿勢。隨后對腳步的掌控也是關鍵，學生需精準掌握重心位置，并通過反復練習增強身體的平衡與穩(wěn)固性。手臂與頭部的協(xié)調同樣不容忽視，這是塑造優(yōu)雅舞姿的根本。

學生在塑造一個完美舞蹈造型時，需要協(xié)調身體各部位，這樣才能更好地表達出它所包含的感情與內(nèi)涵。正確的站姿不但可以提高一個人的性格，而且可以表現(xiàn)出舞姿中的情緒。所以，需要對大學生進行系統(tǒng)性和科學性的培養(yǎng)。透過模擬教師的規(guī)范演示，學生就能掌握基礎舞步。教師將選取幾個具有代表性的舞步，逐一分解，詳細解說，讓學生了解各舞步的含義及達成標準站姿的方法。

另外，學生也可以透過小組協(xié)作，加強彼此間的互動，一起討論怎樣養(yǎng)成正確的站立姿勢。舉個例子，在做“蹲”的時候，學生可以分組模擬“動物列隊過橋”的場景，以特定的節(jié)奏和隊形完成跳躍動作，這不僅能提高學生的興趣和參與度，還能鍛煉團隊協(xié)作和創(chuàng)新思維。在平時的舞蹈訓練中，學生應培養(yǎng)自我糾正的習慣。這意味著學生應在課后或訓練后及時觀看自己的舞蹈視頻或對照鏡子，找出如腿部不直、腰部肌肉松弛等問題，并針對這些問題制定改進計劃，逐步提升舞蹈技能。

2.3坐姿訓練

在舞蹈的身姿訓練階段，學生需維持標準的坐態(tài)。一個優(yōu)雅的坐姿，不僅能夠增強學生肢體的協(xié)調性與平衡感，更能彰顯出舞蹈的韻味。

起初，學生需學習坐姿的基本準則，包括背部挺拔、腹部內(nèi)收、腰部挺立、肩膀放松等關鍵要素。這些基礎動作至關重要，是后續(xù)訓練成功的基礎。隨后根據(jù)不同舞種的特點，學生應采用針對性的坐態(tài)訓練。如古典舞講究身體的擰轉，民族舞著重圓潤的體態(tài)，現(xiàn)代舞則傾向于開放性的姿勢。借由此分類培訓，學生可以更深刻的把握每個舞步的獨特肢體語言。另外，在平時的學習中，也要注意糾正自己的不良姿勢。舉個例子，長期伏案工作或讀書，就有可能引起頸部和腰部的不適，這對健康不利。

綜上所述，坐姿在舞蹈身姿訓練中占據(jù)著核心地位，其直接影響到舞臺表現(xiàn)的整體美感。學生應當給予足夠重視，從基礎坐姿做起，結合各自舞蹈的獨特性與風格，制定出合適的訓練方案，以期達到最優(yōu)的訓練成效。

2.4強化心理建設

舞蹈形態(tài)訓練與心理建設之間存在著密切的關系。首先，舞蹈作為一種藝術形式，不僅要求舞者具備良好的身體素質和技巧，還需要有穩(wěn)定的心理素質。在舞蹈形態(tài)訓練的過程中，學生需要通過不斷的練習來掌握各種舞蹈動作和技巧，這個過程往往伴隨著身體的疲勞和心理的壓力。因此，堅實的心理基礎對于學生來說至關重要。

當學生擁有積極的心態(tài)和自信心時，他們更愿意接受挑戰(zhàn)，更能夠專注于訓練，從而更快地掌握舞蹈技巧。舞蹈表演往往需要團隊合作，團隊成員之間需要有默契和信任。心理素質好的學生能夠更好地與他人溝通和協(xié)作，這對于提高整個團隊的表現(xiàn)至關重要。且在演出或活動中，舞者需要在觀眾面前展示自己的舞蹈，這需要極大的勇氣和自信。心理素質好的舞者能夠更好地控制自己的情緒，減少緊張和焦慮，從而在舞臺上呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

綜上分析，舞蹈形態(tài)訓練與心理建設是相輔相成的。心理建設不僅能夠幫助學生更好地進行舞蹈形態(tài)訓練，還能夠提升他們在舞臺上的表現(xiàn)，以及在團隊中的協(xié)作能力。因此，在舞蹈教育中，除了注重技巧和形態(tài)的訓練外，還應該重視心理素質的培養(yǎng)。而為了熟練掌握技能，提升舞臺表現(xiàn)力，強化心理素質的訓練顯得尤為重要。

首先，教師可以借助杰出人士的故事來鼓舞學生，讓他們認識到堅定的自信和頑強的意志是走向成功的關鍵。此外，還需指導學生正面接受挑戰(zhàn)，深入剖析挫折的成因，并從中吸取教訓，為更進一步的提升奠定基礎。學生可以自發(fā)組織各類競賽或集體表演，以此磨煉團隊協(xié)作與協(xié)調技巧。這樣的活動不僅能夠增強學生的自信心和表演欲望，還能促進他們之間的溝通與交流，共同營造一個充滿活力、互助互學的學習環(huán)境。對于一些較為內(nèi)向、缺乏自信的學生，教師可以采取個別輔導的方法，激勵他們?nèi)谌雸F隊，與他人協(xié)作練習，逐步克服心理障礙，樹立自信和勇氣。

3.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓練課程的改革措施

3.1轉換形體教學理念，培養(yǎng)身體協(xié)調性

當前，在高校舞蹈形體課程的設置和教學中，許多教師對舞蹈形體課程的理解存在著偏差，沒有認識到舞蹈形體在培養(yǎng)大學生群體協(xié)調能力中的作用。大部分學生的主要精力還是在專業(yè)知識及技巧的學習上，即使已經(jīng)報了形體舞班，也只是修學分，許多人參加形體訓練并非出于自己的興趣。與藝術專業(yè)學生比較，在實踐階段中，他們的舞臺表現(xiàn)力和自信心都有顯著的欠缺，并且許多學生并不積極地參加單人演出；這嚴重制約了舞蹈課程教學的質量，也制約著舞蹈課程教學的整體效果。

為此，在對舞蹈形體教學進行改革的過程中，必須改變教育觀念，重新認識其價值；在舞蹈教學中，應重視對學生自信心的培養(yǎng)，通過對身體素質的科學鍛煉，達到提高身體協(xié)調性的目的。同時，教師也要根據(jù)學生的身體和心理發(fā)展特征，挖掘出適合他們身體和心理發(fā)展的內(nèi)容，并且采取有效的教學策略來進行有針對性的教學。從本質上說，只有使舞蹈形體教學符合學生的審美心理，才能真正提高舞蹈課程的教學質量。

3.2加強新題舞蹈課程的教學材料，充實身體鍛煉的內(nèi)容

首先，對舞蹈形體課的教學材料進行修訂。當前，在我國各大高校中，還沒有一本完整、統(tǒng)一的課程教科書。這種形式的舞蹈教學缺乏規(guī)律性和系統(tǒng)性，很難達到良好的教學效果。為此，應不斷完善舞蹈形體的教材，充分調動廣大形體教師的專業(yè)技術和教育經(jīng)驗，積極參加舞蹈形體的編寫工作，以保證舞蹈形體的實踐教學質量；讓學生了解有關形態(tài)學的全面而新穎的知識和內(nèi)容。

其次，要充實身體鍛煉的內(nèi)容。形體訓練是一門高層次的舞蹈課程，教師能夠用美麗動人的動作來吸引大學生們的參加，然而，在教學過程中，只使用一種訓練技術已經(jīng)無法取得令人滿意的效果，這就要求教師們認識到，在這個時候，我們必須認識到，舞蹈形體課程存在的問題。加強身體素質訓練的技術含量，提高身體素質的興趣與效果。例如，在舞蹈形體課程的前期，教師可設定幾個簡單、易于掌握的練習動作，并引入多種形式的培訓內(nèi)容，通過對學生身體素質的分析，指導學生開展有針對性的身體鍛煉，以達到有的放矢、因材施教的目的。

在對大學生進行基礎教學時，可以借鑒芭蕾、民族舞和古典舞、拉丁、交際舞等為主要內(nèi)容，建立起一套科學的課程內(nèi)容體系，并對身體鍛煉的內(nèi)容進行標準化。當前，舞蹈課程教學中學生往往只停留在簡單的模仿中，與實踐的需要并不相適應。為此，高校舞蹈形體專業(yè)教師應加強教學內(nèi)容的標準化建設，使其能夠按照規(guī)范的教學內(nèi)容進行教學，例如：站姿、坐姿、行為姿勢等。

3.3創(chuàng)新形體教學方法，提高學生的表現(xiàn)力

目前，高校學生的肢體語言表現(xiàn)水平不高，需要教師對他們進行系統(tǒng)性的解釋和科學的培訓，從而培養(yǎng)他們的語言表達能力。當前，舞蹈課程教學中對肢體語言表現(xiàn)的訓練應從教學內(nèi)容、教學內(nèi)容、教學方法等多個層面進行改革；為高校學生提供形式多樣、內(nèi)容豐富的舞蹈形式，并對其進行表現(xiàn)思維的訓練，是促進其肢體表現(xiàn)的一種途徑。

比如，在《身體舞步》課程中，選擇《我和我的祖國》作為一首樂曲，教師可以運用多種方式將歌曲的曲調表現(xiàn)出來，用輕柔的旋律表現(xiàn)出對祖國的依戀與愛，用明快、強勁的旋律表現(xiàn)出民族的強大精神等。在教學中，教師要運用各種方法來表現(xiàn)自己，不僅能讓他們建立起綜合的分析思考能力，同時也能讓他們對音樂作品和身體動作進行多方面的感知，從中選出適合自己的舞姿。在此基礎上，對大學生的身體形態(tài)進行有針對性的訓練，以提高其身體表達能力。

3.4優(yōu)化師資配置，加強實踐教學

在高校舞蹈課程教學中，教師的配備是否得當，將直接關系到整體教學的效果。目前，由于教師自身素質的不足，制約著舞蹈形體課程的提高。為此，在現(xiàn)階段，高校應加強對舞蹈專業(yè)師資隊伍的建設，加強其實踐性，以適應未來大學生發(fā)展的需求。要想達到教學目的，就必須有扎實的身體素質、體態(tài)和形體訓練等基本知識。加入專業(yè)的舞蹈教師，不僅可以提高教師隊伍的素質，而且可以真正做到教學互補，互相學習。

3.5采用創(chuàng)新教學工具，升級網(wǎng)絡課堂教學布局

現(xiàn)階段，眾多高校依舊沿襲傳統(tǒng)的教學模式進行舞蹈與形體訓練的教學，依靠發(fā)放圖像資料和教材來傳授基礎理論。然而，這種教學模式不僅無法保證學生們對理論知識的深入理解和掌握，也無法有效提高他們的實際操作技能。鑒于此，高校舞蹈與形體課程的教學工作者應當加大對網(wǎng)絡技術、信息技術等現(xiàn)代教學工具的利用力度，在授課過程中運用音樂、影像等多媒體資源作為教學輔助，以實現(xiàn)教材、技術與教師教學三者的深度融合，從而提升課堂教學的整體效能。

此外，在利用網(wǎng)絡技術的基礎上，形體舞蹈教師還應精心規(guī)劃線上課堂的布局。在當前環(huán)境下，線上線下相結合的教學模式已成為主流，線上教學已成為新常態(tài)。因此，高校在舞蹈與形體教學上，應當借鑒線上形體培訓的優(yōu)點，如靈活性高，學生可以根據(jù)自己的時間安排隨時隨地進行學習，不受地點限制。課程選擇多樣，線上平臺通常提供多種課程供學生選擇，滿足不同需求和水平的用戶。節(jié)省時間與成本、個性化學習、互動性強等，采取線上線下相結合的訓練方法，以此提高教學效果。

4.結語

  綜上所述，通過深入探究高校舞蹈課程中舞蹈形體訓練的相關研究、技巧及改革措施，本研究旨在為舞蹈教育者提供一套系統(tǒng)的指導方案。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈形體訓練不僅需要科學的方法和技巧，還需要與時俱進的課程改革，以適應不斷變化的舞蹈藝術需求。通過實踐證明，結合現(xiàn)代舞蹈教育理念與傳統(tǒng)訓練方法，能夠有效提升學生的舞蹈形體表現(xiàn)力和藝術修養(yǎng)。未來，高校舞蹈課程應繼續(xù)探索創(chuàng)新教學模式，注重學生個性化發(fā)展，以培養(yǎng)更多高素質的舞蹈藝術人才。

文章來源：  《尚舞》  http://00559.cn/w/wy/26862.html