網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷及其應(yīng)對

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)規(guī)則較為簡單，且對身體健康多有裨益，因此一直以來都備受眾多人士的喜愛。然而對于專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說，他們需要具備高超的技術(shù)水平，需要掌握發(fā)球、底線、截?fù)?、上網(wǎng)等各種技術(shù)，才能在比賽中取得優(yōu)勢。且需要有過硬的身體素質(zhì)，熟練運(yùn)用各種策略和技巧戰(zhàn)勝對手。這會(huì)使比賽過程緊張激烈，結(jié)果充滿懸念、觀眾充滿期待。但也會(huì)使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員容易受傷，尤其網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對于手肘部分發(fā)力比較依賴，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員手肘關(guān)節(jié)損傷非常常見，對這一部位的損傷進(jìn)行治療和預(yù)防也成為了一個(gè)重要的研究課題。

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

網(wǎng)球的起源可以追溯到19世紀(jì)初期。據(jù)說，1873年，英國的一位草地網(wǎng)球俱樂部成員弗雷德里克·溫菲爾德（Frederick  Winslow）在美國度假時(shí)，他發(fā)現(xiàn)了一種叫做“草地網(wǎng)球”的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)在溫菲爾德的祖國英國并不流行，于是他決定將這種運(yùn)動(dòng)帶回英國?；氐接?，溫菲爾德在倫敦的巴斯俱樂部（Bath Club）介紹并推廣了草地網(wǎng)球。草地網(wǎng)球很快就在英國的上流社會(huì)中流行起來。1877年，英國草地網(wǎng)球協(xié)會(huì)（Lawn Tennis Association）成立，開始制定統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。1881年，全英草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽（Wimbledon Championships）在倫敦的溫布爾登舉行，這是世界上第一個(gè)網(wǎng)球錦標(biāo)賽。此后，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸傳播到世界各地，吸引了越來越多的運(yùn)動(dòng)員參與。

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)初期，球拍基本上是矩形的，拍面較大。隨著運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，球拍逐漸演變成了橢圓形，拍面也變得較小。這種改進(jìn)使運(yùn)動(dòng)員能夠更精確地控制球的飛行軌跡，提高了運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性。且在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，球場是長方形的，兩邊有固定的墻。后來，為了使運(yùn)動(dòng)更加公平和刺激，網(wǎng)球場地變成了一個(gè)矩形，兩邊各有兩個(gè)角落，中間有一道網(wǎng)。這一變化使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)更加具有挑戰(zhàn)性和觀賞性。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來越多的運(yùn)動(dòng)員開始專注于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他們通過參加比賽和訓(xùn)練，不斷提高自己的技能。此外，網(wǎng)球教練、體能教練等職業(yè)也逐漸出現(xiàn)，為運(yùn)動(dòng)員提供了更專業(yè)的指導(dǎo)。

2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的機(jī)能特征

在網(wǎng)球的形成與過程中，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸形成了鮮明的運(yùn)動(dòng)特征。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，身體需要展現(xiàn)出許多機(jī)能特征，以應(yīng)對激烈的比賽和各種技術(shù)動(dòng)作。首先，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，心血管系統(tǒng)的機(jī)能特征尤為突出。網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要持續(xù)地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如奔跑、跳躍和快速轉(zhuǎn)向。這就要求運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)具備強(qiáng)大的泵血能力，以保證足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)肌肉組織。此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的心率變化也非常明顯。在比賽過程中，心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和比賽節(jié)奏而波動(dòng)。在激烈對抗時(shí)，心率可能會(huì)迅速上升至每分鐘180次以上，而在休息時(shí)則會(huì)降低到每分鐘120次左右。這種劇烈的心率變化對心血管系統(tǒng)的機(jī)能提出了極高的要求。

其次，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，呼吸系統(tǒng)的機(jī)能特征也非常重要。網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要大量的氧氣來支持身體的能量需求。因此，呼吸系統(tǒng)需要加快呼吸頻率和深度，以滿足身體對氧氣的需求。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的呼吸頻率可能會(huì)達(dá)到每分鐘40次以上，而且呼吸深度也會(huì)明顯增加。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的呼吸方式也非常特別。運(yùn)動(dòng)員需要在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行短暫的憋氣，以便在發(fā)力和快速移動(dòng)時(shí)更好地控制身體。這種特殊的呼吸方式對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能提出了較高的要求。

再者，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，肌肉系統(tǒng)的機(jī)能特征具有關(guān)鍵性作用。網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要運(yùn)用手臂、軀干、腿部和腳部等多個(gè)肌肉群來完成各種技術(shù)動(dòng)作。這就要求運(yùn)動(dòng)員的肌肉系統(tǒng)具備強(qiáng)大的力量、速度和耐力。在發(fā)球、擊球和跑動(dòng)過程中，各個(gè)肌肉群需要協(xié)調(diào)配合，以產(chǎn)生最大的運(yùn)動(dòng)效能。此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對肌肉的快速收縮和放松能力也有很高的要求。在快速反應(yīng)和迅速改變方向的過程中，肌肉系統(tǒng)需要能夠迅速地收縮和放松，以保證身體的靈活性和敏捷性。

最后，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能特征同樣至關(guān)重要。網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要對各種突發(fā)情況進(jìn)行快速判斷和反應(yīng)。這就要求運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)具備高度的敏銳性和反應(yīng)能力。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要通過視覺、聽覺和觸覺等多種感官來收集信息，然后通過神經(jīng)系統(tǒng)對這些信息進(jìn)行快速處理和分析。在做出判斷后，神經(jīng)系統(tǒng)還需要將指令迅速傳遞給肌肉系統(tǒng)，以完成各種技術(shù)動(dòng)作。這種高度的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能對運(yùn)動(dòng)員的臨場發(fā)揮具有決定性的影響。

3.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)容易受到的損傷及表現(xiàn)

肘關(guān)節(jié)損傷在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中并不少見，特別是在擊球時(shí)，由于技術(shù)不正確、用力過猛或肌肉力量不足等原因，容易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.1網(wǎng)球肘

正式名稱為肱骨外上髁炎，是由于手腕伸展肌腱在肱骨外上髁處反復(fù)牽拉，導(dǎo)致該部位的肌腱、肌肉、韌帶等組織發(fā)生炎癥反應(yīng)。其主要癥狀為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，尤其是在用力握拳、提重物或做手腕伸展動(dòng)作時(shí)疼痛加劇。網(wǎng)球肘在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中較為常見，尤其是發(fā)球和底線技術(shù)不佳的運(yùn)動(dòng)員更容易患上此病。

3.2橈骨莖突炎

橈骨莖突炎是一種由于橈骨莖突過度使用或重復(fù)受到外力沖擊而引起的炎癥反應(yīng)。其主要癥狀為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，尤其是在用力握拳、提重物或做手腕伸展動(dòng)作時(shí)疼痛加劇。橈骨莖突炎在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中較為常見，尤其是上網(wǎng)截?fù)艏夹g(shù)不佳的運(yùn)動(dòng)員更容易患上此病。

3.3肘關(guān)節(jié)骨折

肘關(guān)節(jié)骨折在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中較為罕見，但在比賽中由于受到強(qiáng)烈的沖擊或摔倒時(shí)，肘關(guān)節(jié)可能會(huì)發(fā)生骨折。其主要癥狀為肘關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙等。對于肘關(guān)節(jié)骨折的治療，一般需要進(jìn)行石膏固定或手術(shù)治療，恢復(fù)時(shí)間較長。

3.4肱骨內(nèi)上髁炎

癥狀與肱骨外上髁炎相似，也是肘關(guān)節(jié)疼痛，但疼痛部位在肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。患者在進(jìn)行手腕伸展、握拳或提重物等動(dòng)作時(shí)，疼痛感加劇。肱骨內(nèi)上髁炎的原因主要是前臂肌肉在肱骨內(nèi)上髁處過度拉伸或扭傷。

3.5肘關(guān)節(jié)囊炎

肘關(guān)節(jié)囊炎是肘關(guān)節(jié)囊發(fā)炎的癥狀，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和活動(dòng)受限。患者在彎曲或伸展肘關(guān)節(jié)時(shí)，疼痛感加劇。肘關(guān)節(jié)囊炎可能是由于關(guān)節(jié)囊受到直接撞擊、過度使用或感染等原因引起的。

4.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷的原因及治療保健方法

4.1網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)損傷的原因

4.1.1技術(shù)不規(guī)范

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷的主要原因。例如，擊球時(shí)，手腕翻轉(zhuǎn)過度、握拍方式不正確、揮拍動(dòng)作不連貫等，都會(huì)加大肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷。

4.1.2肌肉力量不足

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要較強(qiáng)的肌肉力量，尤其是手臂肌肉。如果肌肉力量不足，容易在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷，從而引發(fā)肘關(guān)節(jié)損傷。

4.1.3運(yùn)動(dòng)量過大

長期大量進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，使肘關(guān)節(jié)長期處于高強(qiáng)度、高負(fù)荷的狀態(tài)，容易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷。

4.1.4運(yùn)動(dòng)器材不合格

運(yùn)動(dòng)器材不合格也是導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)重要原因。例如，網(wǎng)球拍的重量、握把的尺寸、弦的緊度等，如果不符合個(gè)人實(shí)際需求，容易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷。

4.1.5身體素質(zhì)較差

身體素質(zhì)較差的人在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)損傷。

4.2網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)受傷后的治療與保健方法

治療方法：在肘關(guān)節(jié)受傷后，首先要做的就是立即停止運(yùn)動(dòng)，讓肘關(guān)節(jié)得到充分的休息。此外，冰敷也是緩解疼痛、消腫的有效方法?？梢詫⒈诿碇?，每次敷冰10-15分鐘，每日3-4次。且在醫(yī)生的建議下，可以使用非處方藥物如布洛芬、消炎痛等來緩解疼痛和消炎。需要注意的是，此類藥物不可長期使用，以免對肝腎等器官造成損害。此外，物理治療也很重要，物理治療包括電療、磁療、超聲波等，可以加速肘關(guān)節(jié)受傷部位的血液循環(huán)，緩解疼痛，促進(jìn)組織修復(fù)。此外，還可以通過牽拉和強(qiáng)化鍛煉來增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和柔韌性，從而減輕肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

除去治療手段，按摩保健是預(yù)防和治療肘關(guān)節(jié)受傷的重要手段。通過按摩可以放松緊張的肌肉，消除肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。常用的按摩手法有：

（1）揉法：用手掌或指腹在受傷部位進(jìn)行來回揉動(dòng)，力度適中，以局部發(fā)熱為宜。

（2）按法：用手指或拇指在受傷部位進(jìn)行定點(diǎn)按壓，力度逐漸加重，每次按壓1-2分鐘。

（3）擦法：用手掌或指腹在受傷部位進(jìn)行來回摩擦，力度適中，以局部發(fā)熱為宜。

（4）滾法：用按摩滾筒在受傷部位進(jìn)行來回滾動(dòng)，力度適中，每次滾10-15分鐘。

5.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中預(yù)防肘關(guān)節(jié)受傷的措施

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員們需要運(yùn)用手臂、手腕、肩膀等多個(gè)部位的肌肉群來完成擊球動(dòng)作。然而，在這個(gè)過程中，肘關(guān)節(jié)卻常常容易受到損傷。因此，預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中顯得尤為重要。

首先，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)前臂伸肌、腕伸肌等肌肉的力量，可以有效減輕肘關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？梢酝ㄟ^舉重、引體向上等方法，來增強(qiáng)肌肉力量，從而預(yù)防肘關(guān)節(jié)受傷。且運(yùn)動(dòng)員要不斷提高技術(shù)水平，正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作可以減輕肌肉、關(guān)節(jié)的受力，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。教練在平時(shí)的訓(xùn)練中也要合理調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的連續(xù)訓(xùn)練，注意訓(xùn)練與休息的結(jié)合。并在訓(xùn)練開始和結(jié)束時(shí)做好熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)前充分熱身和拉伸，可以提高肌肉的柔韌性和彈性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

其次，合理飲食，增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)營養(yǎng)。一是補(bǔ)充足夠的抗氧化劑。抗氧化劑能夠抵抗氧化應(yīng)激，減輕炎癥反應(yīng)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦，容易產(chǎn)生炎癥。因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多吃富含抗氧化劑的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚類等。二是增加關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)。關(guān)節(jié)軟骨是肘關(guān)節(jié)的關(guān)鍵組成部分，它的健康與否直接關(guān)系到肘關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含硫酸軟骨素和透明質(zhì)酸的食物，如雞軟骨、豬軟骨、海參等。三是保持水分平衡。水分平衡對于關(guān)節(jié)健康至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，以維持關(guān)節(jié)的潤滑和減輕關(guān)節(jié)磨損。此外，還應(yīng)避免過度攝入咖啡、茶和碳酸飲料等利尿食物，以免影響水分平衡。

最后，科學(xué)休息，保持良好心態(tài)。一是合理安排訓(xùn)練時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)水平，合理安排訓(xùn)練時(shí)間，避免過度訓(xùn)練。過度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疲勞，增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。二是保持良好的睡眠質(zhì)量。睡眠對于身體的恢復(fù)具有重要意義。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)身體的恢復(fù)和減輕肘關(guān)節(jié)壓力。三是增強(qiáng)心理素質(zhì)。心理素質(zhì)對于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)自信，以降低肘關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

6.結(jié)語

綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中肘關(guān)節(jié)的受傷是一個(gè)常見的問題，在受到傷害后，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑才能更好的康復(fù)。并且在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員也要通過正確的技術(shù)、肌肉力量訓(xùn)練，并保持良好的心態(tài)，有效地預(yù)防肘關(guān)節(jié)受傷。只有做好預(yù)防工作，才能發(fā)揮最佳狀態(tài)，才能更好地享受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂趣。

文章來源： 《網(wǎng)球天地》  http://00559.cn/w/qt/31013.html