網(wǎng)球運動對中學生身心影響與對策

針對中學生開展網(wǎng)球教學與訓練，將對學生全面發(fā)展起到重要影響，通過實踐研究發(fā)現(xiàn)，中學生在學習網(wǎng)球的過程中因網(wǎng)球運動的特殊性而倍歡迎，對學生的身體素質(zhì)、心理健康、思想品德、健康行為等具有較高的教育價值。研究網(wǎng)球運動教學方法，針對學生的綜合發(fā)展情況有計劃的組織教學，將有助于學生的全面發(fā)展。

1.網(wǎng)球訓練對中學生的影響

1.1網(wǎng)球運動對中學生身體素質(zhì)的影響

網(wǎng)球運動是一項綜合性運動項目，通過堅持訓練，學生在學習過程中各方面都得到有效提高，這是網(wǎng)球運動特點與學生的身心發(fā)展規(guī)律所決定的。其一，網(wǎng)球運動能使在反復的對戰(zhàn)中獲取經(jīng)驗，不斷完善技術(shù)，從而找到運動的快樂，建立自信心。其二、網(wǎng)球運動使學生在樂于參與的過程中，有利于活躍課堂氣氛，表現(xiàn)出學生對網(wǎng)球運動的喜愛。其三、網(wǎng)球運動所需要的場地大，跑動較多，對學生的身體鍛煉效果好，有助于提高學生的耐力、力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展。

1.2網(wǎng)球運動對中學生身體機能的影響

學生通過網(wǎng)球運動，身體得到了鍛煉，其身體機能在悄悄發(fā)生變化，有助于生成發(fā)育，為形成一個身體健康的身體做好鋪墊。第一，有助于呼吸功能的完善。網(wǎng)球運動負荷大，有啟動、奔跑、急停、折返跑、變向跑，再加上肢的揮拍發(fā)力等，要求在短時間發(fā)出最大能量，運動中呼吸加速，有助于增加肺活量，有助于提高心肺功能。第二，增強中學生的神經(jīng)系統(tǒng)能力。當中學生通過網(wǎng)球運動養(yǎng)成樂于運動的習慣后，能增強神經(jīng)系統(tǒng)控制能力，既可以增加血液的流暢性，又能使肌肉變得更加突出，形成具有美感的身體線條，顯得整體上更加精神有氣質(zhì)。第三，增強骨骼肌能力。長期從事網(wǎng)球運動，學生的腿部、腰部及上肢等肌肉的力量加強，還有助于彈跳，能及時奔跑到位，搶到合理擊球位置，上肢力量大能擊出高速的球，給對方制造更大的威脅，為取得勝利爭得有利于條件。因此，網(wǎng)球運動要加強力量訓練，不但能保證取得勝利，又利于有效避免受傷，同時要加強學生的營養(yǎng)供給，幫助形成高質(zhì)量的肌肉。第四，有利于增強中學生的免疫能力。如今肥胖的學生較多，通過網(wǎng)球運動要，可以有效消耗學生的身體脂肪，增強肌肉量，使學生的身體素質(zhì)得以提高，極大的増強了學生的身體免疫系統(tǒng)發(fā)展，使學生能抗擊大自然對身體的沖擊，有利于提高身體健康水平，平時不得病，提高生活質(zhì)量。

1.3網(wǎng)球運動對中學生心理質(zhì)素的影響

從事網(wǎng)球運動不僅需要良好的網(wǎng)球技術(shù)，還需健康的身體，更需要在比賽時具備過硬的心理素質(zhì)，這些條件并不是一開始就具備的，而在網(wǎng)球?qū)W習與訓練中學步培養(yǎng)出來的。網(wǎng)球?qū)W習是枯燥的，網(wǎng)球運動是孤獨的，在網(wǎng)球?qū)W習中，需要自己在場上隨時面對挑戰(zhàn)，以積極勇敢的態(tài)度積極參與，并對困難不退縮，面對逆境要堅信能夠通過拼搏而改變。網(wǎng)球運動充滿著不確定性，在一場比賽中，參與者可能要解決無數(shù)問題，在某種程度上，誰的心理素質(zhì)強誰就有可能取得比賽，甚至比技術(shù)水平更重要。既然心理素質(zhì)如此重要，教師要如何才能培養(yǎng)出學生過硬的心理素質(zhì)呢。第一，強調(diào)戰(zhàn)術(shù)的重要性。比賽要有策略，利用對方的弱點給他制造困難，這就是戰(zhàn)術(shù)，充分利用戰(zhàn)術(shù)為自己的勝利創(chuàng)造條件。戰(zhàn)術(shù)的利用是建立在充分發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢的基礎上進行的，反過來，如果能有較好的戰(zhàn)術(shù)，又為充分利用技術(shù)優(yōu)勢創(chuàng)造條件。在進行１對１單打比賽訓練時，教師要積極利用每次進攻的機會與每次的防守的機會，啟發(fā)學生思考戰(zhàn)術(shù)的運用，讓學生不斷反思戰(zhàn)術(shù)，哪里運用得好，哪里沒有運用好戰(zhàn)術(shù)等，都要進行思考，比如每次的擊打球用力大小、擊球落點、上旋球還是下旋球等等。第二，減少失誤訓練。通過長期的訓練，學生的運用形成自動化后，要注重比賽訓練，讓學生在比賽中形成運用技術(shù)的能力，做到隨時提取技術(shù)運用恰當?shù)臅r機，提高學生在運動過程中的思維能力，提醒學生在比賽中盡量減少失誤，對失誤較多的技術(shù)要加強訓練，并制定動作運動的時機、情境，讓學生在情境中加強動作技術(shù)訓練，有可能的情況下對學生進行適當懲罰，讓學生記住下次不要失誤。第三，要不斷反思。訓練時有反思，比賽后有反思，反思應該貫穿于整個網(wǎng)球?qū)W習教程之中。反思的內(nèi)容包括方方面面，比如反思在比賽中的失誤，反思自己還有哪些能力方面的欠缺，反思對手的優(yōu)點與不足，自己如何面對自己的對手等。通過反思，改正自己的缺點，發(fā)揚自己的優(yōu)點，并在以后的訓練與比賽中做得更加完美。第四，教師要教會中學生釋放壓力的方法。學生在日常生活中有壓力，學習上有壓力，在學習網(wǎng)球的過程中也產(chǎn)生壓力。無論什么壓力，都會對學生的心理產(chǎn)生負面影響，此時，老師要引導學生學會調(diào)整自己的心理。比如，在網(wǎng)球?qū)W習時，要學會觀察同伴的動作美，鼓勵自己也要做得更美，從而產(chǎn)生學習動力。再比如，學生在擊打網(wǎng)球時發(fā)出清脆的聲音，也啟發(fā)學生要學會享受聽這種美妙的聲音，讓他們的心態(tài)變得平和而在強大。

1.4網(wǎng)球運動對于中學生體育品德的影響

網(wǎng)球運動融入體育品德教育具有先天的優(yōu)勢，幫助學生在訓練過程中形成優(yōu)良的品德，做一個對社會有用的人。第一，培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。網(wǎng)球運動一場比賽既有很大的強度，又需要很長的時間，特別是二對二混合打，一場比賽需要更長時間，因此能很好地培養(yǎng)學生的身體耐力，無形中培養(yǎng)了學生的精神耐力，有耐心去完成一件事的精神，不斷激發(fā)學生的斗志，鼓勵學生要有堅持不懈的精神，形成良好的意志力，這對于學生的思想品德形成具有積極意義。網(wǎng)球運動多在室外進行，無論是夏天還是冬天，都需要克服炎熱和寒冷，在這種惡劣的環(huán)境下從事網(wǎng)球運動，就需要學生具有良好的意志品質(zhì)，在比賽場上保持清醒的頭腦與頑強的耐力，將救球、擊球等都做到極致，當學生在幾個小時的訓練或者比賽后，這是對意志力的考驗。第二，培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神。網(wǎng)球運動看似是單人運動，實際上也是一種團隊合作的的團體運動，通過網(wǎng)球運動可以培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神。比如，在網(wǎng)球訓練時，往往以比賽的方式進行，比賽時既是對手，又是一個學習團隊。既有競爭，又有合作。在網(wǎng)球比賽時經(jīng)常因為一些小事而產(chǎn)生糾紛，比如，有時候球沒有壓線卻被叫成了壓線，這屬于不誠信的行為，當雙方因為這些問題而產(chǎn)生爭吵時是不利于學習的，不但不利于團結(jié)，還因為爭吵而影響學習心情。因此要教育學生在比賽出現(xiàn)這樣的問題時要敢于將事實公布于眾，需要彼此相互信任，當遇到有爭議的球時，要站在對方的角度思考問題，需要相互信任，學會諒解對方的視野盲區(qū)。在比賽時，雙方有要可能因為需要取勝而有過激行為，此時要冷靜下來，考慮到團結(jié)合作的重要性而雙方相互謙讓。第三，提高自我控制能力。中學生正處于生成發(fā)育的最高峰，伴著著其思想、品德、情緒等問題也發(fā)生著變化，在變化的過程中有很多不良現(xiàn)象出現(xiàn)，此階段培養(yǎng)學生的自我控制能力非常有必要。相對于中學生，通過網(wǎng)球?qū)W習，培養(yǎng)學生控制節(jié)奏的能力，無論是在比賽中處于優(yōu)勢還是劣勢，都要穩(wěn)定自己的節(jié)奏，不被對方牽制，而是冷靜分析，調(diào)整狀態(tài)，扭敗為勝。當敗了比賽時，不要發(fā)脾氣，不要氣餒，而是要尊重對手，向?qū)κ謱W習。當取得一定成績進步時，不要驕傲，不要看不起別人，而是要謙虛。網(wǎng)球?qū)W習是歷練自己的過程，不斷學習，不斷進步，形成一個善于思考，思想沉著的人。

2.網(wǎng)球運動發(fā)展中存在的問題與對策

2.1校園網(wǎng)球的發(fā)展相對落后及對策

網(wǎng)球運動在國際上已經(jīng)成為一項熱門運動項目，很多人在電視或者網(wǎng)絡上經(jīng)常看到網(wǎng)球國際比賽，也對網(wǎng)球有一定的了解。但是，網(wǎng)球運動在我國的發(fā)展較為滿后，尤其是在校園里更為少見，除了觀念上的落后以外，最為主要的原因是學習網(wǎng)球花費較高，而且場地、器材、設施的資金投入成本也較高，再者，網(wǎng)球網(wǎng)球運動較為激烈，對學生的身體素質(zhì)要求較高，要求學生的耐力、速度、力量、身體協(xié)調(diào)性等方面都要有較高的水平。所以，學生在接觸網(wǎng)球時，往往有種敬畏的心理，擔心自己能不能行，難度這么大，自己能不能學會等等的想法會給自己有種恐懼感。當我們了解學習網(wǎng)球還有上述困難及不足時，應當有針對性的逐步解決問題。第一，做好宣傳發(fā)動工作，讓學生懂得學習網(wǎng)球并不難，老師先組織學生去學習一些網(wǎng)球比賽，了解他的美，給學生產(chǎn)生學習的欲望，在了解網(wǎng)球基本知識的基礎上，從基礎做起，在課堂上讓學生學會一些基本的動作，并對他們進行鼓勵與表揚，從網(wǎng)球的學習過程中感受到網(wǎng)球運動的魅力，讓學生感覺學習網(wǎng)球并不難，而是一種學習之余放松的活動，每個人都可以參與，逐步引導學生積極主動地參與網(wǎng)球學習。第二，老師要積極投身于網(wǎng)球教學之中，研究教學方法，增加網(wǎng)球內(nèi)容的趣味性，以情境教學法、比賽法、游戲法等活躍教學氣氛，讓學生在玩中學、學習中玩。第三、學習逐步完善教學場地等設施，鼓勵家長重視與支持孩子的網(wǎng)球?qū)W習，保證網(wǎng)球、拍子、裝備等學習工具及時到位，做好學習網(wǎng)球的首要條件。第四，多與其他具有網(wǎng)球教學規(guī)模的學習往來學習，吸取教學經(jīng)驗來發(fā)展本校的網(wǎng)球教學。第五，發(fā)現(xiàn)具有網(wǎng)球天賦的孩子重點培養(yǎng)，成立學生網(wǎng)球隊，經(jīng)常帶領他們參加各中比賽，既對學生提升起到促進作用，又來帶動其他同學參與比賽，為學校的網(wǎng)球運動發(fā)展上一更高的層次。

2.2家庭教育對體育缺乏重視及對策

網(wǎng)球運動除了學校提供教學場地與教學教師以外，還需要家長的配合與支持，支持自己的孩子參與網(wǎng)球?qū)W習，并長期持續(xù)下去。網(wǎng)球運動在學校開展一段時間后，大部分學生都不再學習網(wǎng)球，沒有堅持下來的原因是，網(wǎng)球?qū)W習需要付出更多的人力、物力與財力，再加上父母認為學習網(wǎng)球會影響文化課的成績。當學生學習網(wǎng)球一段時間后，一部分學生的運動天賦特別是網(wǎng)球天賦就顯示出來，他們對網(wǎng)球既有興趣又有較好的成績，從事網(wǎng)球有良好的前景，老師要對這部分學生引起重視，給他們提供更好的學習條件支持，此時，老師一定要取得家長的支持，通過與家長的溝通，讓家長在時間上、資金上更多投入，在觀念上進行轉(zhuǎn)化，為培養(yǎng)一個全面發(fā)展的好學生而大力支持。

總之，網(wǎng)球運動在中學體育教學中開展，深受學生的喜愛，由于網(wǎng)球運動的特殊性，對中學生的身體健康和心理健康都有促進作用。在網(wǎng)球教學中，學校要克服目前的困能，積極進行改革與完善，在場地設施、師資等方面加大投入，引導學生積極參與，取得家長的支持，在大家的共同努力下，促進校園網(wǎng)球的蓬勃發(fā)展。

文章來源：  《網(wǎng)球天地》   http://00559.cn/w/qt/31013.html