守護銀齡健康：破解老年人體育健康風險的治理之道

在當今時代，人口老年化作為人口再生產(chǎn)模式從傳統(tǒng)型向現(xiàn)代型轉(zhuǎn)變的必然產(chǎn)物，已成為社會經(jīng)濟發(fā)展和現(xiàn)代化進程中不可忽視的重要趨勢。我國自步入老齡化社會以來，老年人口數(shù)量的增長勢頭迅猛，其年齡結(jié)構(gòu)的老化速度也遠超許多國家。根據(jù)民政部、全國老齡辦發(fā)布《2023年度國家老齡事業(yè)發(fā)展公報》顯示，截至2023年末，全國60周歲及以上老年人口29697萬人，占總?cè)丝诘?1.1%；全國65周歲及以上老年人口21676萬人，占總?cè)丝诘?5.4%。隨著老年人口年齡結(jié)構(gòu)的快速老化、數(shù)量的持續(xù)膨脹以及老齡化程度的不斷加深，其給社會人口的可持續(xù)發(fā)展帶來了高度的復(fù)雜性、艱巨性以及不確定性等多維風險因素。在此背景下，老年人的健康問題備受關(guān)注，而體育鍛煉作為維持和促進老年人健康的關(guān)鍵手段，其重要性愈發(fā)凸顯。

一、老年人體育健康風險的多維審視

（一）身體機能衰退引發(fā)的風險

隨著年齡增長，老年人身體機能不可避免地出現(xiàn)衰退。肌肉力量的減弱首當其沖，步入老年后肌肉量以每年1%～2% 的速度流失，使得肌肉收縮能力下降，力量生成不足。在進行如引體向上、俯臥撐等需要上肢力量支撐的運動時，老人極易因肌肉力量難以負荷而導(dǎo)致肌肉拉傷，肩部、手臂肌肉的細微撕裂常引發(fā)疼痛、腫脹，影響后續(xù)鍛煉與日常生活。

（二）運動項目與環(huán)境風險

運動項目選擇不當是老年人體育健康風險的關(guān)鍵因素。部分老年人盲目跟風，未充分考量自身身體狀況便參與不適合的運動。如一些患有膝關(guān)節(jié)退行性病變的老人因看到他人參與登山活動便貿(mào)然加入，在登山過程中膝關(guān)節(jié)頻繁屈伸，致使關(guān)節(jié)疼痛加劇、炎癥反應(yīng)加重，加速關(guān)節(jié)損傷。另一方面。運動場地設(shè)施不足與不完善，為老年人體育鍛煉埋下諸多隱患。在一些老舊小區(qū)，缺乏專門為老年人設(shè)計的健身場地，僅有的空地坑洼不平，健身器材陳舊、損壞嚴重，缺乏定期維護保養(yǎng)。老年人在使用此類場地的健身器材進行鍛煉時，容易發(fā)生跌倒受傷的情況。

（三）缺乏科學(xué)指導(dǎo)的隱患

當前，專業(yè)體育指導(dǎo)在老年人鍛煉領(lǐng)域的缺失較為普遍，這使得許多老人在鍛煉時猶如 “摸著石頭過河”。一方面，鍛煉方法缺乏合理性，不少老人憑借經(jīng)驗或他人建議選擇鍛煉方式，缺乏科學(xué)依據(jù)。如部分老人認為晨起空腹運動能加速燃脂，卻不知此時血糖較低，運動易引發(fā)低血糖癥狀甚至?xí)炟?，尤其對于患有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人風險更高。還有老人過度依賴單一運動形式，長時間只進行散步，忽視力量訓(xùn)練與柔韌性練習(xí)，導(dǎo)致肌肉力量發(fā)展不均衡，從而影響整體運動功能與日常生活活動能力。另一方面部分老年人運動強度控制不當，由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，老人很難精準把握適合自身的運動強度，從而超出身體承受范圍，致使身體過度疲勞，免疫力下降，不僅無法達到鍛煉效果，反而引發(fā)一系列健康問題。

二、風險治理的實踐路徑探索

（一）構(gòu)建完善的體育服務(wù)體系

一方面，政府應(yīng)將老年體育場地設(shè)施建設(shè)納入城市規(guī)劃與民生工程，加大對公共體育場館的適老化改造，優(yōu)化場館布局。在新建小區(qū)規(guī)劃適老化健身區(qū)域；老舊小區(qū)則利用改造契機，盤活閑置空地，增設(shè)老年健身廣場、門球場等設(shè)施。。另一方面，豐富體育活動供給，社區(qū)、老年活動中心等應(yīng)依據(jù)老年人身體狀況、興趣愛好，分層分類組織多樣化體育活動，打造老年體育品牌賽事，以城市為單位舉辦老年馬拉松、廣場舞大賽等，提升活動影響力與吸引力，激發(fā)老年人參與熱情。

（二）強化專業(yè)人才隊伍建設(shè)

首先，體育院校、職業(yè)院校應(yīng)增設(shè)老年體育指導(dǎo)相關(guān)專業(yè)，課程涵蓋運動生理學(xué)、老年心理學(xué)、運動損傷防護等知識，培養(yǎng)學(xué)生針對老年人的專業(yè)指導(dǎo)能力。其次，定期組織在職體育教師、社會體育指導(dǎo)員參加老年體育培訓(xùn)，提升其業(yè)務(wù)水平，確保為老年人鍛煉提供科學(xué)、精準指導(dǎo)。最后，廣泛招募熱愛老年事業(yè)、具備一定體育知識的志愿者來協(xié)助組織體育活動、陪伴老人鍛煉、提供心理疏導(dǎo)等，給予老年人關(guān)懷與支持，增強其運動信心與樂趣。

（三）普及體育健康知識

利用電視、廣播、報紙等傳統(tǒng)媒體，以及微信公眾號、短視頻平臺等新媒體，開設(shè)老年體育健康專欄，定期推送運動科普文章、視頻教程。如制作系列短視頻講解常見老年病的運動防治方法、運動注意事項等，以通俗易懂、生動有趣的形式傳播知識。社區(qū)還應(yīng)定期舉辦老年體育健康講座，邀請專家現(xiàn)場答疑解惑，發(fā)放宣傳手冊，增強老年人健康意識與知識儲備。

展望未來，隨著社會的不斷發(fā)展與科技的進步，老年人體育健康風險治理有望迎來更多機遇?？梢岳么髷?shù)據(jù)、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等技術(shù)，可實現(xiàn)對老年人運動健康的精準監(jiān)測與個性化指導(dǎo)，如智能穿戴設(shè)備實時反饋運動數(shù)據(jù)，運動 APP 依據(jù)個人身體狀況生成動態(tài)運動方案。同時社會各界還應(yīng)加大對老齡化問題的關(guān)注度，促使政府、企業(yè)、社會組織等多元主體進一步協(xié)同合作，加大投入，優(yōu)化資源配置，為老年人營造更加安全、便捷、豐富的體育健身環(huán)境，助力老年人邁向健康、幸福的晚年生活，推動健康老齡化社會目標的全面實現(xiàn)。

文章來源：  《安徽科技報》   http://00559.cn/w/qt/35317.html