競技健美操運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)及調(diào)整方法研究

健美操運(yùn)動員賽前不良心理狀態(tài)的類型
1、缺乏自信
愛默生曾經(jīng)說過，自信是成功的第一秘訣。對于競技健美操運(yùn)動員來說，自信更是一種積極的心理狀態(tài)，賽前保持高度的自信，更有助其在比賽過程中保持昂揚(yáng)的斗志，發(fā)揮出最佳的競技水平，獲得理想的成績。與此相反，缺乏自信則是一種十分消極的心理狀態(tài)，會使運(yùn)動員陷入盲目的懷疑和自我否定中，因此，導(dǎo)致最終在比賽中發(fā)揮失常。賽前缺乏自信其實(shí)是運(yùn)動員缺乏對自己的水平和能力的正確評價，看不到自己的進(jìn)步和實(shí)力，因而錯誤的認(rèn)為對手的實(shí)力都高于自己而產(chǎn)生的一種悲觀、消極的心理狀態(tài)。
2、虛假自信
與缺乏自信相對的另一種不良的心理狀態(tài)是虛假自信。虛假自信是由于運(yùn)動員錯誤地高估了自己的能力而導(dǎo)致的盲目樂觀情緒。這類運(yùn)動員一般表現(xiàn)為賽前十分興奮，情緒易激動、浮躁，不愿意冷靜地分析和思考比賽過程中可能遇到的問題，總相信可以輕易地戰(zhàn)勝對手，贏得勝利。但這種虛假的自信由于是建立在運(yùn)動員錯誤認(rèn)知基礎(chǔ)上的，所以，在比賽過程中，一旦比賽難度超過了自己的想象，其情緒就會立即陷入失望、沮喪之中，原先的自信也將立即向自卑轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)出一種極端缺乏自信的心理狀態(tài)，甚至自暴自棄，胡亂應(yīng)付比賽，最終導(dǎo)致比賽的失敗。
3、焦慮
賽前焦慮也是競技健美操運(yùn)動員經(jīng)常遇到的一項(xiàng)不良心理狀態(tài)。據(jù)黃民志在《健美操運(yùn)動員賽前競賽焦慮產(chǎn)生原因的研究》一文中所作的分析說，健美操運(yùn)動員賽前焦慮的原因與運(yùn)動員的個性、運(yùn)動員的訓(xùn)練年限、運(yùn)動員的性別、文化程度的高低、運(yùn)動員身邊人的影響都有較大關(guān)系。同時與平時訓(xùn)練中教練只注重技能訓(xùn)練，而忽視心理訓(xùn)練甚至對于比賽場地、觀眾喧嘩、裁判的評判等因素有不好的預(yù)期等都有關(guān)系。因此，可以說，焦慮是賽前運(yùn)動員最常見的心理狀態(tài)，據(jù)該文統(tǒng)計(jì)，9196的競技健美操運(yùn)動員在賽前都有不同程度的焦慮情緒。
此外，對于競技健美操運(yùn)動員來說，賽前焦慮的程度是有差異的，一般來說，有豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員其在賽前的焦慮程度是要遠(yuǎn)低于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員的。缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員在賽前往往表現(xiàn)的猶豫不決、不愛與人交流，在訓(xùn)練時表現(xiàn)為注意力不集中、動作變形等。這樣也就會在很大程度上影響到運(yùn)動員在比賽過程時的正常發(fā)揮。
4、極度緊張
一般來說，在比賽前保持適度的緊張情緒，可以使運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中集中注意力，大腦保持一定的興奮度，因此，有助于提高運(yùn)動員的思維敏捷度和反應(yīng)速度，從而提升運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。但極度的緊張則是一種不良的心理狀態(tài)，它將導(dǎo)致運(yùn)動員的大腦長期保持在高度的興奮狀態(tài)而引起神經(jīng)功能的紊亂，進(jìn)而使身體暫時失去自我調(diào)控的能力。健美運(yùn)動員極度緊張的心理狀態(tài)通常來自于比賽的壓力，一般來說，比賽越重要、運(yùn)動員對成績的期望值越高，這種極度緊張的情緒就會越嚴(yán)重。極度緊張的健美運(yùn)動員在賽前經(jīng)常表現(xiàn)的坐立不安、心跳加快、肌肉僵硬、協(xié)調(diào)能力降低、反映速度變慢，甚至對時間、空間產(chǎn)生一定的誤判，更有甚者，甚至?xí)捎趬毫^大導(dǎo)致精神崩潰而出現(xiàn)思想模糊、意識混亂，最終無法比賽的情況發(fā)生。
5、過度興奮
有些競技健美運(yùn)動員在比賽開始前幾天就表現(xiàn)出極端亢奮的競技狀態(tài)，總想馬上去比賽，這種心理狀態(tài)稱之為賽前過度興奮。過度興奮的主要表現(xiàn)是賽前提前進(jìn)入比賽狀態(tài)，因此，情緒高漲，斗志昂揚(yáng)，話語較平日明顯增多，甚至由于興奮而難以入睡。過度興奮將導(dǎo)致身體和心理提前較長時間處于興奮狀態(tài)，增大了身體能量的消耗，所以等到真正比賽的時候，由于身體能量被提前透支，因而顯得精疲力竭，導(dǎo)致競技健美動作遲緩、無法到位，全部比賽過程不夠流暢，甚至動作嚴(yán)重變形，無法與音樂旋律相配合，節(jié)奏混亂，失去了競技健美操給人以愉悅，帶給人美的享受的功能。