淺析中學(xué)排球運(yùn)動(dòng)扣球技術(shù)訓(xùn)練的課堂教學(xué)-體育文章發(fā)表

摘要：扣球技術(shù)作為排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，在排球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中起著重要的作用。對(duì)扣球技術(shù)和方法的研究也成為排球界學(xué)者所研究的重點(diǎn)，自然也成為中學(xué)排球課堂教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本文在綜述學(xué)術(shù)界關(guān)于排球扣球的技術(shù)和方法的基礎(chǔ)上，對(duì)目前中學(xué)基礎(chǔ)課堂排球扣球技術(shù)教學(xué)提出合理化訓(xùn)練建議。

關(guān)鍵詞：排球；扣球；課堂教學(xué)

一、引言

學(xué)校體育對(duì)學(xué)生素質(zhì)的提高和身心健康大有益處，學(xué)校開(kāi)設(shè)體育課程目的就是為了培養(yǎng)學(xué)生對(duì)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)，鍛煉身體，也是實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的重要組成部分。事實(shí)證明，排球運(yùn)動(dòng)在諸多球類運(yùn)動(dòng)中適宜中學(xué)生中開(kāi)展，通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練，從各個(gè)方面鍛煉了學(xué)生的能力，包括身體機(jī)能和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。排球運(yùn)動(dòng)從起源發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)從力量型打法向技術(shù)型打法轉(zhuǎn)型，在現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)中，要想單憑體能能和身體素質(zhì)在比賽中取勝是困難的，技術(shù)和質(zhì)量成為運(yùn)動(dòng)員關(guān)心的重點(diǎn)。

在中學(xué)排球課程的教學(xué)中，如何訓(xùn)練扣球技術(shù)成為真正學(xué)好排球的重要環(huán)節(jié)。實(shí)踐證明，一支優(yōu)秀的排球團(tuán)隊(duì)其扣球技術(shù)也是優(yōu)秀的。因此筆者認(rèn)為，在中學(xué)排球課堂教學(xué)中要大力訓(xùn)練學(xué)生扣球的能力。本文對(duì)目前國(guó)內(nèi)外關(guān)于排球扣球的技術(shù)和方法進(jìn)行綜述，然后闡述中學(xué)課堂訓(xùn)練扣球技術(shù)的意義，最后提出關(guān)于中學(xué)課堂教學(xué)中排球扣球技術(shù)和方法訓(xùn)練的合理化建議。

二、國(guó)內(nèi)外學(xué)者關(guān)于扣球技術(shù)的研究綜述

上世紀(jì)八十年代開(kāi)始，排球界開(kāi)始掀起對(duì)排球技術(shù)的研究，對(duì)扣球技術(shù)格外重視，近年來(lái)，在現(xiàn)代技術(shù)手段的幫助下，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)扣球的技術(shù)和方法研究更加細(xì)致，特別是在高速錄像機(jī)及電腦軟件下，扣球技術(shù)和方法的研究轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)的理論和實(shí)驗(yàn)研究，轉(zhuǎn)向現(xiàn)場(chǎng)比賽研究，對(duì)扣球的動(dòng)作環(huán)節(jié)等技術(shù)更加深入和細(xì)化。筆者整理了大量相關(guān)文獻(xiàn)，整理如下：

（一）對(duì)扣球助跑和起跳技術(shù)的研究

對(duì)扣球助跑和起跳技術(shù)的研分為理論研究和實(shí)證研究：

理論方面，英國(guó)學(xué)者Kerman等研究結(jié)果表明，助跑與起跳在扣球技術(shù)動(dòng)作中是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，因此要想扣球質(zhì)量得到提高，一定要配合良好的助跑與起跳技術(shù)，包括起跳的速度、技術(shù)動(dòng)作與起跳高度。換而言之，助跑速度的合理加上運(yùn)動(dòng)員合理起跳的高度會(huì)直接影響空中擊球的質(zhì)量，進(jìn)而影響比賽的全部。日本學(xué)者龜古純一對(duì)扣球助跑進(jìn)行分類，指出在前排扣球與后排扣球助跑的速度和起跳的高度是有區(qū)別的，一般而言，前排的助跑速度與起跳高度均慢于后排的助跑與起跳，隨著實(shí)戰(zhàn)演練的證明，越來(lái)越多的學(xué)者同意助跑技術(shù)和起跳對(duì)于排球扣球的重要意義。

對(duì)助跑和起跳技術(shù)研究主要體現(xiàn)在實(shí)證分析和實(shí)驗(yàn)研究方面：李毅鈞教授以中國(guó)隊(duì)隊(duì)員助跑和起跳的行為與國(guó)外選手進(jìn)行分析，結(jié)果表明，中國(guó)隊(duì)員前排扣球助跑的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)外選手，平均速度可以達(dá)到3.08米每秒。起跳方面，中國(guó)隊(duì)員多采用跳跨起跳，而國(guó)外選手多采用并不型起跳。K．D考特斯通過(guò)方差分析扣球中跳跨式起跳與并步型起跳方式的動(dòng)力學(xué)差異，結(jié)果表明，兩種起跳方式在起跳高度、力量及起跳速度等參數(shù)方面均不存在顯著性差異，但是在起跳時(shí)間上存在顯著性差異，檢驗(yàn)結(jié)果表明，前者起跳時(shí)間要短于后者，故對(duì)在實(shí)戰(zhàn)中取得優(yōu)勢(shì)有著重要意義。呂品通過(guò)三維錄像方法對(duì)女排三種不同起跳技術(shù)進(jìn)行研究，結(jié)論表明，三種不同的起跳技術(shù)同時(shí)具有并步著地時(shí)左足尖內(nèi)扣、左足前腳掌著地的共同特征，并提出建議需要根據(jù)不同的扣球技術(shù)選擇搭配相應(yīng)的起跳技術(shù)。侯春悌教練通過(guò)實(shí)證研究得出關(guān)于助跑的角度、步伐幅度及速度的參數(shù)：運(yùn)動(dòng)員的助跑角度合理范圍應(yīng)該是32°—38°；助跑步幅應(yīng)該控制在73．27+2．61cm的范圍以內(nèi)；速度應(yīng)在358cm/s—398cm/s范圍內(nèi)波動(dòng)。

（二）對(duì)空中擊球技術(shù)動(dòng)作的研究

排球扣球主要部分在于空中擊球動(dòng)作，即起跳，肩帶臂、臂帶手掌的過(guò)程。因此對(duì)空中擊球技術(shù)動(dòng)作研究包括手臂各關(guān)節(jié)與球速之間的研究、扣球手臂類型的研究以及在空中軀干動(dòng)作的研究：

一般而言，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中扣球技術(shù)手臂的球速之間的研究比較多的從解剖學(xué)和生理學(xué)的視角出發(fā)，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員扣球技術(shù)進(jìn)行分析。我國(guó)學(xué)者李毅鈞認(rèn)為，從生理的角度出發(fā)，在肘關(guān)節(jié)為180°時(shí)，其穩(wěn)定性是最佳的，但在擊球過(guò)程中，優(yōu)秀選手通常在擊球的瞬間成145°，左右擊球的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)的伸展幅度大約為84°，這樣實(shí)踐不符合生理特征的主要原因在于手臂的伸展在擊球動(dòng)作完成后并沒(méi)有結(jié)束而是繼續(xù)。萬(wàn)京一通過(guò)研究?jī)?yōu)秀選手在扣球中各種參數(shù)得出運(yùn)動(dòng)員在扣球揮臂的過(guò)程中，各個(gè)關(guān)節(jié)包括肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等質(zhì)心隨著揮臂的速度呈倍數(shù)增加。同時(shí)他還認(rèn)為，手臂角的大小與擊球點(diǎn)的高低有密切關(guān)系，若手臂夾角大，擊球點(diǎn)偏高，反之，會(huì)偏低。

另外，手臂揮動(dòng)的動(dòng)作也是學(xué)者研究的重點(diǎn)對(duì)象之一，國(guó)內(nèi)學(xué)者白海波將手臂揮動(dòng)的動(dòng)作分為兩種類型：屈臂式和輪臂式。他在對(duì)扣球技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行深入的理論分析之后，提出根據(jù)擊球的特點(diǎn)和擊球動(dòng)作的不同，揮臂的動(dòng)作也是不一樣的。季平則采取比較分析的方法對(duì)張翔、鄭亮扣球揮臂的動(dòng)作進(jìn)行分析，結(jié)論表明，兩人分別采用的揮臂動(dòng)作為大拉臂式、直臂式，雖然揮臂動(dòng)作各異，但是均能發(fā)揮重要且十分合理的作用，兩種擊球揮臂方式特點(diǎn)各異，適應(yīng)不同的站位和打法：大拉臂式讓力量得到了充分的發(fā)揮，但是擊球點(diǎn)比較低，該揮臂類型適合于扣中、遠(yuǎn)網(wǎng)球；相反，直臂式在扣球力度方面欠缺，但是由于動(dòng)作靈巧，比較適合快打、如“探頭球”或高攔網(wǎng)的對(duì)付。

在空中軀干狀態(tài)方面，也有學(xué)者作了細(xì)致入微的分析。國(guó)內(nèi)學(xué)者郭靜如教授對(duì)優(yōu)秀排球扣球手通過(guò)高速攝影進(jìn)行分析，分析結(jié)論表明優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在擊球的空中姿態(tài)大體上分為：擊球前，以髖為頂點(diǎn)的向后尖括號(hào)“)”型，揮臂擊球后呈相反方向的“(”型；或是擊球前，向后背弓為挺胸曲小腿，軀干下部和膝關(guān)節(jié)以上成一直線，呈“]”方括號(hào)型，揮臂擊球后，成相反方向的方括號(hào)“[”型。白海波將空中擊球的身體姿勢(shì)歸結(jié)為3種，即反弓形、扭轉(zhuǎn)型和復(fù)合型。他認(rèn)為復(fù)合型是完成向后引臂動(dòng)作姿勢(shì)中最合理的技術(shù)動(dòng)作

（三）對(duì)扣球后落地技術(shù)的研究

落地技術(shù)作為擊球動(dòng)作的最后一步在排球運(yùn)動(dòng)中也是關(guān)鍵的動(dòng)作，如果這一步?jīng)]有處理好，將會(huì)給下一個(gè)動(dòng)作造成影響。樊東聲通過(guò)高速錄像，對(duì)世界優(yōu)秀的女排運(yùn)動(dòng)員扣球后的落地姿勢(shì)進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，研究表明，有接近43%的選手選擇單腳落地，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員右手扣球，左肩會(huì)自然下垂，故多以左腳落地，他認(rèn)為，單腳落地會(huì)引起不必要的損傷，容易引發(fā)韌帶的拉傷或扭曲，建議使用雙腳著地，緩沖落地瞬間對(duì)腳踝與膝關(guān)節(jié)的沖擊。

三、在中學(xué)排球教學(xué)課堂中重視扣球技術(shù)的訓(xùn)練

綜上所述，隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，扣球技術(shù)必須作為重點(diǎn)進(jìn)行研究，在中學(xué)排球教學(xué)課堂，教師必須首先讓學(xué)生了解在扣球訓(xùn)練需要重視的幾個(gè)問(wèn)題：

首先，在課堂教學(xué)中要重視講解并示范排球運(yùn)動(dòng)中扣球助跑與扣球起跳的重要性?？矍蛸|(zhì)量的好壞與之前的助跑的速度與起跳的質(zhì)量是分不開(kāi)的，但是根據(jù)因人而異的原則，不同學(xué)生具有不同的生理特征，所選擇的助跑速度和起跳高度是不一樣的。如男同學(xué)和女同學(xué)之間相比，男同學(xué)因肌纖維類型的差異，必須選擇快攻打法，則要求助跑速度要快，起跳合理，所以男同學(xué)在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注重爆發(fā)力的訓(xùn)練。在課堂上老師必須要學(xué)生明確助跑和起跳如何影響到扣球的質(zhì)量。

其次，在課堂教學(xué)中，對(duì)于扣球揮臂動(dòng)作，要重視揮臂流程的連貫性。從肩部到手臂，從手臂到手腕，整個(gè)力度的傳遞要一氣呵成。眾所周知，排球的扣球要求揮臂速度快速，揮臂時(shí)間短。但是在課堂教學(xué)中，許多學(xué)生并沒(méi)有重視這一點(diǎn)，包括從助跑起跳到揮臂，連貫性不強(qiáng)，力度不夠，爆發(fā)力不強(qiáng)。因此，筆者認(rèn)為，教師在排球課堂教學(xué)中，必須讓學(xué)生注重?fù)]臂動(dòng)作的連貫性，重視從助跑到揮臂整個(gè)過(guò)程中的速度傳遞利用率，注意提高揮臂擊球速度和力量。

最后，不要忽視扣球后的落地技術(shù)，雖然目前在教學(xué)大綱上對(duì)于排球扣球落地動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的比較少，但是并不代表該項(xiàng)動(dòng)作可以被忽略不管。恰恰相反，落地動(dòng)作對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)相當(dāng)之重要，中學(xué)生一般屬于身體發(fā)育期，因此，身體平衡性和柔韌性都比較差，必須要重視扣球后落地技術(shù)的訓(xùn)練，特別是關(guān)于動(dòng)作之間的銜接和避免學(xué)生在比賽或訓(xùn)練受傷方面。筆者認(rèn)為在課堂教學(xué)中強(qiáng)調(diào)落地技術(shù)是為了研究分析更好的銜接其他技術(shù)動(dòng)作。

四、在課堂上如何進(jìn)行排球扣球技術(shù)和方法的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)是力量和技巧于一體的運(yùn)動(dòng)?？矍蚍矫?，對(duì)學(xué)生擊球的力量、速度和多變是目前呈現(xiàn)的特點(diǎn)，不同于以往單純的以力量為主。從上文的分析可知，扣球技術(shù)和方法的訓(xùn)練其實(shí)是多個(gè)環(huán)節(jié)的有機(jī)體，在平時(shí)教學(xué)的訓(xùn)練中可以分解訓(xùn)練，但是不管采取怎樣的訓(xùn)練模式，必須在總體上強(qiáng)調(diào)三個(gè)方面的訓(xùn)練：基本動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練；重復(fù)動(dòng)作以及擊球意識(shí)的訓(xùn)練；爆發(fā)力與體能的訓(xùn)練。三者互為補(bǔ)充，相輔相成。

（一）扣球動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練

在平時(shí)的訓(xùn)練中要重視基本動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練，因?yàn)榕徘蚩矍騽?dòng)作是科學(xué)的動(dòng)作，必然有規(guī)范的動(dòng)作要領(lǐng)，這是提高排球扣球技術(shù)的基礎(chǔ)。具體而言，（本文以右手擊球?yàn)槔┦紫仁侵?，?jiān)持小布到大步，慢步到快步，方向步到起跨步的原則進(jìn)行；然后是起跳，起跳點(diǎn)取決于對(duì)球落點(diǎn)的預(yù)判，然后找準(zhǔn)自己的位置，后腳跟上，雙腳猛蹬地，另外，起跳時(shí)間的選擇要看球高度。起跳后，向上擺臂用力協(xié)調(diào)并擊球。采取適合自己的揮臂擊球動(dòng)作，記住腰腹發(fā)力要領(lǐng)先，向上揮臂，全掌抱球打滿。擊球后落地，盡量采用雙腳著地，避免傷害。

（二）重復(fù)動(dòng)作訓(xùn)練及擊球意識(shí)的培養(yǎng)

在掌握好基本的動(dòng)作要領(lǐng)后，要對(duì)基本動(dòng)作實(shí)行重復(fù)訓(xùn)練，一方面可以嫻熟的掌握基本技能的應(yīng)用，另外一方面可以增強(qiáng)動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接性。具體方法：扣球者每人一球，縱隊(duì)站在左側(cè)離網(wǎng)3米以外，先將球傳給3號(hào)位，3號(hào)位把球順網(wǎng)傳給4號(hào)位，扣球者快速上步扣球，扣完球跑到后面排好隊(duì)，下一個(gè)接著扣球。要求：準(zhǔn)確判斷來(lái)球，選擇好起跳位置，掌握好扣球時(shí)機(jī)。注意正確的揮臂擊球手法?？矍蛞辛?，防止過(guò)中線和觸網(wǎng)。也可以選擇重復(fù)扣快球，與之前不同的是助跑起跳要及時(shí)，空中揮臂動(dòng)作和擊球手法要正確、快速。對(duì)于擊球意識(shí)培養(yǎng)可以選擇多角度多方位多旋轉(zhuǎn)的發(fā)球扣球練習(xí)，這里不再贅述。

（三）爆發(fā)力和體能的訓(xùn)練

上文可知，爆發(fā)力和體能的強(qiáng)弱對(duì)扣球而言十分重要和關(guān)鍵。但是爆發(fā)力的提高和人本身的體質(zhì)由很大的關(guān)系，并不意味著不能對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，具體訓(xùn)練做法為：用扣球手對(duì)墻扔壘球或網(wǎng)球；揮打小竹鞭；通過(guò)的拉力器快速前擺練習(xí)。由于速度素質(zhì)提高較慢，所以要經(jīng)常保持練習(xí)，必須根據(jù)自己個(gè)人身體素質(zhì)和場(chǎng)地、器材等條件，通過(guò)體育教師的悉心指導(dǎo)。采取科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。體能的訓(xùn)練基本上是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都很重視的一項(xiàng)，扣球技術(shù)的體能訓(xùn)練有其特殊性，根據(jù)擊球時(shí)肌肉的運(yùn)用情況，必須訓(xùn)練發(fā)展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶肌腱堅(jiān)韌性和靈活性。具體做法如負(fù)重鍛煉、仰臥起坐、單杠垂懸等等。

總之，通過(guò)采用合理的訓(xùn)練方法，定會(huì)增強(qiáng)中學(xué)學(xué)生對(duì)排球扣球技術(shù)的能力。

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