小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的系統(tǒng)模式研究

摘要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度、短時(shí)間的持續(xù)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和心理素質(zhì)都有著較高的要求。對(duì)于小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練而言，通過(guò)開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練能夠幫助身體成長(zhǎng)期的小學(xué)生提升身體機(jī)能，提升其整體素質(zhì)?；诖耍紫葘?duì)小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的價(jià)值意蘊(yùn)進(jìn)行分析，然后對(duì)此過(guò)程中的現(xiàn)實(shí)困境進(jìn)行挖掘，最后基于當(dāng)前實(shí)際情況與問(wèn)題挖掘，提出小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球訓(xùn)練；體能；心理素質(zhì)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，能夠決定比賽勝負(fù)的不只有運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)及網(wǎng)球技術(shù)，其心理素質(zhì)也同樣重要。針對(duì)當(dāng)前階段小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的開(kāi)展，除傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練以外，還需要對(duì)其心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，幫助其在實(shí)際的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中克服心理問(wèn)題，更好地發(fā)揮出真實(shí)水平。而面對(duì)當(dāng)前體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)系統(tǒng)模式構(gòu)建過(guò)程中的諸多問(wèn)題，應(yīng)盡快尋求科學(xué)的訓(xùn)練方法，助力小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的開(kāi)展，更好地完成對(duì)其終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。

1.小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的價(jià)值意蘊(yùn)

1.1基礎(chǔ)價(jià)值：強(qiáng)化小學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展

對(duì)于小學(xué)生而言，在小學(xué)階段開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練能夠?qū)ι眢w素質(zhì)的發(fā)展起到很好的推動(dòng)作用[1]。首先，作為一種調(diào)動(dòng)全身機(jī)能的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中包含了跳躍、跑動(dòng)與擊球動(dòng)作，網(wǎng)球訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的心肺功能進(jìn)行鍛煉，不僅幫助學(xué)生顯著提升心肺能力，還能為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展夯實(shí)身體機(jī)能基礎(chǔ)。其次，網(wǎng)球訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的擊球動(dòng)作對(duì)于肩膀、手臂和核心肌群的發(fā)力有較高的要求，例如擊球動(dòng)作要保證三個(gè)部位協(xié)同發(fā)力，通過(guò)長(zhǎng)期開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練，小學(xué)生的上下肢和核心肌群力量得到整體鍛煉，對(duì)其身體成長(zhǎng)期的身體素質(zhì)提升起到了很好的幫助。再次，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)協(xié)調(diào)性和靈活性的要求較高，通過(guò)開(kāi)展網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練，學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性能夠在真實(shí)的情景中得到鍛煉，而這些能力的提升，不僅能幫助學(xué)生在日后的網(wǎng)球比賽中取得出色表現(xiàn)，還能夠提升其在其他運(yùn)動(dòng)中的整體協(xié)調(diào)性。最后，網(wǎng)球訓(xùn)練還能對(duì)學(xué)生的平衡能力和空間感進(jìn)行鍛煉，網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員需要不停切換自身位置，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生要做好身體平衡，在位置不斷變換的過(guò)程中找準(zhǔn)攻防位置，通過(guò)開(kāi)展此項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生能夠?qū)ψ陨砭W(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中的空間位置關(guān)系有更加清晰的認(rèn)知，空間感知能力也由此增強(qiáng)。

1.2深層價(jià)值：強(qiáng)化小學(xué)生整體素養(yǎng)

小學(xué)時(shí)期是人一生中發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，然而由于小學(xué)生身心發(fā)育暫未完全，所以在其開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)難以避免出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，并且在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)因?yàn)樽陨肀确值臅簳r(shí)落后感到沮喪，也會(huì)因?yàn)樽陨淼木W(wǎng)球技術(shù)水平相對(duì)落后感到挫敗[2]?；诖?，開(kāi)展體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的網(wǎng)球訓(xùn)練模式能夠幫助小學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)精神和體育精神有更加全面的理解，在此過(guò)程中，要注重體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有機(jī)融合。對(duì)于教練員而言，要打破固有的訓(xùn)練模式，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新，比如可以采用情境模擬、角色扮演這些易于被小學(xué)生接受的方式，對(duì)現(xiàn)有網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)完善，在夯實(shí)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的同時(shí)，積極開(kāi)展心理素質(zhì)訓(xùn)練。此外，體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的網(wǎng)球訓(xùn)練模式順應(yīng)了循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)規(guī)則，契合小學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，小學(xué)生在逐步接受此種訓(xùn)練模式之后，對(duì)相關(guān)網(wǎng)球技巧及心理知識(shí)的運(yùn)用能夠更加得心應(yīng)手。

2.小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的現(xiàn)實(shí)困境

2.1網(wǎng)球興趣不足

興趣是最好的老師，對(duì)于當(dāng)前階段小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建而言，使小學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)保持較高的興趣是重要前提。然而，目前多數(shù)小學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣的保持時(shí)間十分短暫，多數(shù)小學(xué)生覺(jué)得網(wǎng)球訓(xùn)練會(huì)使自己進(jìn)入疲憊的狀態(tài)，不愿意進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)。還有部分小學(xué)生本身對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太多興趣，在父母的安排下不得已進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，本身就存有抵觸情緒，難以在后續(xù)的網(wǎng)球訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)中獲得樂(lè)趣，導(dǎo)致其怠于訓(xùn)練。諸如此類問(wèn)題的出現(xiàn)，不僅對(duì)小學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)和身體素質(zhì)的提升造成阻礙，還極易在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體造成損傷，對(duì)其身心健康造成影響。

2.2不同個(gè)體間差異明顯

個(gè)體間差異是當(dāng)前小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)需要克服的關(guān)鍵問(wèn)題，不同的小學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧、心理素質(zhì)也十分迥異。部分小學(xué)生本身就具有較好的心理素質(zhì)，即使在實(shí)際的網(wǎng)球比賽過(guò)程中也能夠穩(wěn)定發(fā)揮出自身的實(shí)際水平，還能夠?qū)?duì)手的弱點(diǎn)進(jìn)行分析后采用正確的戰(zhàn)略得分制勝。但就目前整體情況來(lái)看，多數(shù)小學(xué)生網(wǎng)球水平的發(fā)揮極易受到心理狀態(tài)的影響，具體表現(xiàn)為網(wǎng)球比賽中情緒不穩(wěn)定、心理狀況不佳。面對(duì)不同個(gè)體之間的差異，要求教練員對(duì)不同學(xué)生采用不同的訓(xùn)練方式，個(gè)性化定制訓(xùn)練方法，而當(dāng)前多數(shù)網(wǎng)球教練員在小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的過(guò)程中為其制定完全相同的訓(xùn)練模式，此種訓(xùn)練模式對(duì)網(wǎng)球技術(shù)及心理素質(zhì)較高的運(yùn)動(dòng)員無(wú)效，也難以對(duì)部分基礎(chǔ)較差的學(xué)生產(chǎn)生實(shí)際效果，這對(duì)體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建形成了較大阻礙。

2.3心理問(wèn)題頻發(fā)

小學(xué)階段的學(xué)生心智尚不成熟，在面對(duì)諸如網(wǎng)球等競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題頻發(fā)的現(xiàn)象，而此是構(gòu)建體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)系統(tǒng)模式的重點(diǎn)問(wèn)題。

一是自信心的缺乏。部分小學(xué)生在網(wǎng)球比賽或網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練開(kāi)始前，極易被外界信息干擾而出現(xiàn)退縮、畏難等心理，對(duì)于自己在比賽或者實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的成敗過(guò)于擔(dān)心，學(xué)生在賽前就已經(jīng)斗志盡失，認(rèn)為自己不管怎么努力、采取什么策略都會(huì)失敗[3]。這是小學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中缺乏自信心造成的，而自信心的缺乏對(duì)于其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中實(shí)際水平的發(fā)揮十分不利。

二是急功冒進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)，且受特定規(guī)則的限制，要求運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)平和的心態(tài)，保證在面對(duì)不同情況時(shí)能夠沉著冷靜應(yīng)對(duì)，然而多數(shù)小學(xué)生在參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)性格十分急躁，意圖在開(kāi)局就能搶占先機(jī)，在網(wǎng)球賽場(chǎng)上急功冒進(jìn)，開(kāi)局就消耗了大量的精力與體力，導(dǎo)致難以抓住賽點(diǎn)，或是被對(duì)手抓住空檔獲得反擊機(jī)會(huì)，導(dǎo)致失分，此后，多數(shù)學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出急躁、茫然、慌亂的情緒。長(zhǎng)此以往，小學(xué)生參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的功利心會(huì)逐漸加重，對(duì)小學(xué)生身體及心理素質(zhì)的培養(yǎng)及提升十分不利。

三是意志薄弱。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員擁有快速反應(yīng)能力，同時(shí)還要具備良好的韌性與耐力。然而實(shí)際在面對(duì)重復(fù)且枯燥無(wú)味的網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，多數(shù)小學(xué)生吃不了這樣的苦，加上本身身體素質(zhì)薄弱，輕微跑動(dòng)就開(kāi)始出現(xiàn)畏縮現(xiàn)象，不愿意繼續(xù)訓(xùn)練。到了網(wǎng)球比賽的賽場(chǎng)上，場(chǎng)上形勢(shì)不斷變化，極易由于自身意志薄弱出現(xiàn)比如挫敗、怠戰(zhàn)、慌亂的消極情緒，不僅會(huì)對(duì)比賽的順利完成造成影響，還會(huì)對(duì)其運(yùn)動(dòng)自信造成打擊，進(jìn)而影響其后續(xù)參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意愿。

3.小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練中體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)的系統(tǒng)模式構(gòu)建

3.1引入智能技術(shù)，提升網(wǎng)球興趣

對(duì)于小學(xué)生而言，其接受新事物的能力較強(qiáng)，對(duì)于新事物容易產(chǎn)生濃厚興趣，并且也愿意從傳統(tǒng)陳舊的網(wǎng)球訓(xùn)練模式中開(kāi)脫出來(lái)。為了在現(xiàn)有基礎(chǔ)上增強(qiáng)小學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，可以在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程引入智能技術(shù)，比如可以通過(guò)可穿戴式的智能設(shè)備來(lái)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的變化進(jìn)行詳細(xì)記錄，再使用數(shù)據(jù)分析技術(shù)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，進(jìn)而為后續(xù)訓(xùn)練策略的制定提供基礎(chǔ)。在此條件下，教練員對(duì)小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練情況有了實(shí)時(shí)且全面的了解，在數(shù)據(jù)出現(xiàn)較大波動(dòng)時(shí)，教練員可以及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，必要時(shí)可以叫停訓(xùn)練。此外，基于體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建，教練員可以在使用智能設(shè)備介入小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的過(guò)程中，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)情緒調(diào)節(jié)、舒緩運(yùn)動(dòng)壓力等內(nèi)容，幫助學(xué)生在開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練的過(guò)程中維持良好的心態(tài)。

3.2重視個(gè)體差異，制定個(gè)性化計(jì)劃

對(duì)于小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練而言，不同學(xué)生身體及心理素質(zhì)迥異，這就要求教練員在制定網(wǎng)球訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，根據(jù)不同個(gè)體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，保障訓(xùn)練內(nèi)容滿足體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的新要求。首先，教練員可以通過(guò)體能與心理素質(zhì)測(cè)試對(duì)參加網(wǎng)球訓(xùn)練小學(xué)生的體能與心理素質(zhì)水平進(jìn)行摸排，記錄不同學(xué)生的身體數(shù)據(jù)，并在后續(xù)開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的身體數(shù)據(jù)進(jìn)行更新。教練員需要在對(duì)學(xué)生的身體數(shù)據(jù)進(jìn)行分析之后，對(duì)不同個(gè)體的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與整體情況進(jìn)行歸納與分類，然后針對(duì)不同個(gè)體采取不同的訓(xùn)練方案，并結(jié)合后續(xù)數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)調(diào)整方案。比如針對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教練員要對(duì)其安排合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目，以此提升其整體身體素養(yǎng)，對(duì)于心理素質(zhì)較差的學(xué)生，教練員可以采用多安排實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生在模擬訓(xùn)練的過(guò)程中補(bǔ)強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生有效避免與排解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的心理壓力[4]。

3.3優(yōu)化訓(xùn)練方法，克服心理問(wèn)題

針對(duì)小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)中遇到的諸多問(wèn)題，要從訓(xùn)練方法層面進(jìn)行優(yōu)化革新，在夯實(shí)基礎(chǔ)身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用不同的訓(xùn)練方法幫助學(xué)生克服心理問(wèn)題所帶來(lái)的消極影響。

一是采用目標(biāo)引導(dǎo)法。在開(kāi)展網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，通過(guò)目標(biāo)引導(dǎo)法的使用來(lái)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成積極奮斗和勇攀高峰的心理。結(jié)合實(shí)際，教練員可以讓學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際網(wǎng)球水平進(jìn)行反思，并對(duì)其設(shè)置不同的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練目標(biāo)。對(duì)于處在入門(mén)階段的學(xué)生，可以要求其在一周內(nèi)掌握基礎(chǔ)發(fā)球技巧；對(duì)于入門(mén)已有一段時(shí)間的學(xué)生，可以要求其在一定的時(shí)間能夠掌握基本的網(wǎng)球?qū)Υ蚣记?；?duì)于已經(jīng)熟練掌握網(wǎng)球技術(shù)的學(xué)生，可以鼓勵(lì)其參加網(wǎng)球比賽，通過(guò)激烈的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)來(lái)幫助其繼續(xù)提升網(wǎng)球技術(shù)。清晰的目標(biāo)設(shè)置能夠讓學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)有一個(gè)清晰的目標(biāo)，增加其參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意愿，即使在訓(xùn)練過(guò)程中遇到困難，也會(huì)愿意主動(dòng)朝著目標(biāo)迎難而上，最終完成對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，為體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建夯實(shí)基礎(chǔ)。

二是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。在小學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建中，穩(wěn)定的情緒和頑強(qiáng)品質(zhì)的養(yǎng)成至關(guān)重要，在夯實(shí)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的同時(shí)，還要通過(guò)開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練幫助其提升心理素質(zhì)。比如可以在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中在看臺(tái)上安排人員發(fā)出干擾聲音，使學(xué)生在外界干擾的條件下完成實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在此過(guò)程中觀察學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)，對(duì)其進(jìn)行記錄評(píng)價(jià)，向其提出建議，幫助學(xué)生掌握提高注意力的方法。還可以在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中設(shè)置“誤判”環(huán)節(jié)，制造壓力情境，以此考驗(yàn)學(xué)生是否具備一定的抗壓能力。多樣實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的開(kāi)展能夠幫助學(xué)生適應(yīng)不同的比賽環(huán)境，緩和其參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的心態(tài)，形成良好的適應(yīng)能力，進(jìn)而幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法，完成對(duì)于穩(wěn)定情緒和頑強(qiáng)品質(zhì)的培養(yǎng)目標(biāo)，最終為體能與心理素質(zhì)融合培養(yǎng)模式的構(gòu)建形成強(qiáng)力推動(dòng)。

4.結(jié)語(yǔ)

總而言之，體能和心理素質(zhì)的培養(yǎng)在任何對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)中都十分重要，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。對(duì)于小學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練而言，要在夯實(shí)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上開(kāi)展心理素質(zhì)訓(xùn)練，將二者進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，更好地促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展。

文章來(lái)源：《網(wǎng)球天地》 http://00559.cn/w/qt/31013.html